Nkhono e kholo ea Recipe e 'Meli

Kakaretso ena e bonolo le e ntlehali e phethahetse bakeng sa lijo tsa mantsiboea. Ha ho bonolo ho fumana mekhabiso e monate bakeng sa batho ba babeli bao e seng feela li-steak kapa likheo tsa khōhō. Kakaretso ena eu lumella hore u sebeletse ntho ea hau e ikhethileng le e monate ntle le ho tlōla banka.

Ntho e kholo ea likhomo e ntle hobane e nkiloe karolong ea khomo e sa fumaneng boikoetliso bo bongata. Ho bonolo ebile ho na le mafura a mangata, a etsang hore tatso e nosetsang molomo. 'Me kahobane khaola ena e e-na le masapo, e na le tatso e ngata.

Sohle seo u se hlokang ho se sebelisa ka kharape ena ke sopho e entsoeng ka letsoai kapa linaoa tse tala, salate ea litholoana le likhalase tse seng kae tsa veine e khubelu. Bakeng sa lijo tse tsoekere, mousse ea tsokolate e tla ba e phethahetseng.

Seo U tla se Hloka

• 1 (2-1 / 2 lik'hilograma) nthong e khōlō ea nama ea khomo
• 2 clove
• konofolo , e peeled
• 1 tablespoon oli ea mohloaare
• Letsoai le pepere ho latsoa
• 1 teaspoon e omisitsoeng makhasi a marjoram
• 2 litapole, li qhibilihisoa mme li khaotsoe ka fereko
• Lihoete tse 4, li khaoletsoe ka lihlopha

Kamoo U ka e Etsang

1. U ka 'na ua hloka ho laela nthong e ka pele ho tloha ho sesepa sa hau. Phoofolo e tlameha ho ba le serame pele e pheha, etsoe rera pele! Tšoara nthong ka ntle ho lehare, ue phukole le ho e tšela ka konofolo ebe u tlotsa oli ea mohloaare. Fafatsa ka letsoai le pepere ho latsoa, ​​'me u tšele marjoram ka nama.
2. Beha nthōko ka pane ea ho baka le litapole tse e bolokang li lokile. Beha lihoete ka pan ka pel'a nama.

1. Ho chesa leqhoa le nang le serame ka 400 F bakeng sa hora e le 'ngoe metsotso e 15 e sa tloaelehang, kapa hora e le' ngoe metsotso e 25. Mocheso o ka hare o lokela ho ba 130 F bakeng sa tloaelehileng kapa 140 F bakeng sa bohareng.
2. Etsa bonnete ba hore o tla tlohela mokhopo, o koahetsoeng ka foil, ka metsotso e 5 pele o tšela lisebelisoa ho tlohella lero la tsona. Sebeletsa ka litapole, lihoete, tranelate e bolila, le chives.

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	569
Total Fat	10 g
Fat Satated	2 g
Fat Unsaturated	6 g
Cholesterol	13 mg
Sodium	372 mg
Li-carbohydrate	109 g
Fiber Fiber	16 g
Liprotheine	18 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)