Paseka ena e bonolo, e tšelisang le ea nama ea nama ea khomo e koahetsoe ka konofolo le litamati tse nang le linoko tse monate.
Sejo sena se tšoana le sa Amerika se jang lijo tse ngata tseo batho ba bangata ba li tšelisang. Litamati tsa mofuta ona le lihlahisoa tse ling li eketsa monko o moholo oa tatso e matla.
Pasta ea Cavatappi e ne e sebelisoa sejaneng se tšoantšetso empa e ne e ka ba seholo ka pasta leha e le efe e tšoanang. Ikutloe u lokolohile ho sebelisa macaroni ea elbow, pene ea mini, likhetla, kapa sebopeho se seng sa pasta.
Recipe e amanang
Slow Cooker American Chop Suey
Seo U tla se Hloka
- Li-ounces li-8, li-penne tse nyenyane, kapa li-pasta tsa cavatappi, tse ka bang 1 1/2 ho ea ho 2 linoelo tse omileng
- 1 pound fatše kapa sirloin fatše
- 1 kopi e entsoeng ka onion
- 3 cloves konofolo, minced
- 1/4 senoelo se tšolotsoeng tala pepere e tala
- 1 e na le (14.5 ounces) e nang le litamati tse tloaelehileng, tse betliloeng
- 1 e na le litamati tse 14,5 (tamati), tse hlahisitsoeng
- 1 teaspoon e kopantsoeng ka letsoai e nang le letsoai kapa
- Cajun seasoning meriana
- 1/4 teaspoon e omisitsoeng lekhasi oregano
- Tablespoons tse 3 tsa tamati
- 2 tablespoons metsi
Kamoo U ka e Etsang
- Pheha pasta ka ho phehile metsi a letsoai ka mor'a sephutheloana. Hlama hantle 'me u behelle ka thōko.
- Beha fatše nama ea bohobe ka skillet holim'a mocheso o mofuthu. Ho pheha, ho hlohlelletsa le ho pshatla nama ea likhomo ho fihlela nama ea nama e soeufala 'me ha e sa le pinki. Hlakola 'me u lahle mafura a mangata a mangata.
- Eketsa konofolo le bell pepere ho nama ea nama ea khomo le eiee; pheha, e hlohlelletsang, ho fihlela tšepe pepere e le bonolo feela.
- Eketsa tamati ea mofuta oa li-tamati le tamati e entsoeng ka letsoai hammoho le li-seasonings, pente ea tamati le metsi. Tlisa motsoako oa nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea likhomo le ho pheha metsotso e 5.
- Hlohlelletsa pasta le mocheso.
- Sebeletsa sejana ka salate e akhotsoeng le bohobe bo boima.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 561 |
| Total Fat | 12 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 96 mg |
| Sodium | 684 mg |
| Li-carbohydrate | 68 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 45 g |