Mahe a linotši-mapheo a lime a tlameha ho otloa le malapa le metsoalle, 'me li bonolo haholo ho li etsa. U ka khetha ho etsa hore e be bonolo kapa e chesang, ho itšetlehile ka spice-o-meter ea hau. Mohlomong o halikiloe ka ontong kapa o entsoe ka marang-rang, mapheo ana a etsa sejo se seholo ho ea moketeng kapa ho pheha 'me recipe e ka ba habeli habeli bakeng sa lihlopha tse kholo. Ho fapana le mapheo a mahe a linotši a linotši, mokhoa ona o fana ka linōko le litlolo tse thahasellisang tsa Thai tse kopantsoeng hantle le mahe a linotši. Sebeletsa ka raese ka lehlakore, kapa ka salate bakeng sa lijo tse monate, tse monate. Tlhahiso ena e ntle bakeng sa linako tseo tsa selemo ha u batla ho ja lijo empa boemo ba leholimo ke iffy - ha letsatsi le hlaha le pholile kapa pula, u ka li chesa ka ontong bakeng sa liphello tse lekanang hantle.
Seo U tla se Hloka
- 12 ho isa ho 24 mapheo a khoho (kapa a reke a khethiloe ka mapheo le litlhoko)
- 1/3 ho 1/2 senoelo sa mahe a linotsi (qala ka 1/2 senoelo haeba o na le mapheo a fetang 12)
- 3 tablespoons soy sauce (kapa
- tamari )
- 2 diaspuni tse mongobo o motsoako oa soy
- 3 tablespoons
- tlhapi ea tlhapi
- 2 tablespoons lero la lime
- 1 isipuni e phofo
- 1 ho ea ho 3 li-chilies tse khubelu tse ncha (minced kapa 1/2 ho 1 teaspoon e omisitsoeng e silafalitsoeng ka lero /
- pepere ea cayenne , ho latsoa)
- 4 ho ea ho 5 cloves konofolo (minced)
- 1 teaspoon phofo ea konofolo
- 1/2 tablespoon coriander (fatše)
- 1 ho 2 likhahla tse khubelu tse khubelu (tse fokotsehang kapa tse tlohang bakeng sa mapheo a bonolo haholo)
Kamoo U ka e Etsang
- Etsa marinade ka ho kopanya lisebelisoa tsohle tsa marinade hammoho ka sekotlolo se seholo sa ho kopanya (se ka kenang mapheo 'ohle).
- Kopanya mapheo ka le marinade, e hlohlelletsa hantle ho apara.
- Lumella mapheo hore a tsamaee bonyane hora e le 'ngoe kapa nako e telele bakeng sa tatso e ntle (ho fihlela ho lihora tse 24). Haeba u potlakile, metsotso e 30 ke bonyane bo fokolang.
- Haeba o chesa ka ontong: Abela pampiri ea letlalo ka pampiri ea ho baka kapa ho noa (sena se etsa hore ho be bonolo ho hloekisa le ho thibela ho chesa). Haeba u se na pampiri ea matlalo , foil e tla sebetsa hape. Beha mapheo a likhoho ka ntle ho sebaka se le seng pakeng tsa. Ejoa ka likhato tse 350 bohareng ba ontong ea hau bakeng sa hora e le 'ngoe, kapa ho fihlela e etsoa hantle.
- Haeba ho khabisa: Hlasa grill e nang le oli ea meroho e le hore u se ke ua khomarela, ebe u beha mapheo holim'a monate. Setsi se nang le borushana ka makhetlo a mabeli kapa a mabeli ka lehlakoreng le leng (le setseng marinade ho tloha ka tlase ho sekotlolo), kapa ho fihlela mapheo a bonahala a le makhabane a bile a le mahlahahlaha.
- Pheha ho fihlela o qetile, metsotso e 15 ho isa ho e 30 ho latela mocheso oa grill ea hau. Maqhubu a etsoa ha lero la metsi le hlakile. Sebeletsa feela ka lijo tsa meno, kapa ka raese kapa salate.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 2512 |
| Total Fat | 140 g |
| Fat Satated | 39 g |
| Fat Unsaturated | 56 g |
| Cholesterol | 837 mg |
| Sodium | 2,151 mg |
| Li-carbohydrate | 32 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 266 g |