Ke mang ea sa rateng toast French? Ho ja vegan ha ho bolele hore u lokela ho tlohela tomoso ea Sefora - leka ho e etsa mahala-joalo ho e-na le hoo! U ka boela ua sebelisa bohobe bo sa lefelloeng ka gluten bakeng sa sejana se nang le gluten le sa vegan, ha ho hlokahala.
Lipepe tsena tse bonolo tsa li-vegan tsa French tsa mafura li sebelisa libanana ho e-na le mahe, li e fa tatso e monate. Hape, ka ho sebelisa libanana ho e-na le mahe, ha ho hlokahale hore u sebelise lehe la khoebo ho nkela sebaka , kahoo lena ke mohope o moholo ha u se na letho. Sejo se phofo sa French se boetse se le molemo bakeng sa menyetla efe kapa efe ea brunch (kapa vegan ea BRINNER !).
Batho ba bangata ba rata ho sebelisa bohobe bo bongata ba lijo-thollo tse teteaneng ha ba etsa setlolo sa Sefora, empa recipe ena e sebetsa hantle ka hoo e ka bang mofuta ofe kapa ofe oo u o khethileng. Hape hlokomela hore recipe e hloka likhase tsa mokopu, e leng "motsoako oa sephiri" se setle sa ho etsa setlolo sa maiketsetso sa Fora, le hoja sinamone e nyane e ka lekaneng, 'me ke seo recipes tse ngata li se bitsang. Empa, joaloka pheha ea vegan, u ka rata ho etsa lipepepe tsa vegan, tse kang tsena, ema hantle hanyenyane, 'me, haeba ho joalo, sinamone e tloaelehileng ha e lekane! Leka sekhao sa mokopu haeba u e-na le sona, 'me, haeba u sa se tsebe, leka ho eketsa feela bothata ba nutmeg.
Haeba u motlatsi oa sefate sa French, empa u ikutloa u le bobebe 'me u batla ho hong ho feta mokhoa ona oa motheo, u ka' na ua thahasella ho leka li-crepes tse entsoeng ka mahahapa , kapa li-pancake tsa vegan tse khahlisang batho ba bangata .
Seo U tla se Hloka
- 2-3 Banana tse butsoitseng
- 3/4 senoelo sa lebese la soy (kapa le leng
- moemeli oa lebese la lebese )
- 1 1/2 tsp. sinamone
- 1 tsp. sekheo sa mokopu (ka khetho)
- 1 tsp. vanilla
- 8-10 likotoana tsa bohobe bohobe (mofuta leha e le ofe o motle)
Kamoo U ka e Etsang
- Ntlha ea pele, kopanya libanana tse nang le lebese la sinam, sinamone, likhase tsa mokopu le vanilla ka har'a blender kapa processor food. Ka mor'a moo, tšela motsoako ona oa banana e le sepate sa pie kapa sejana se sephara le sephara seo u ka se kenyang bohobe.
- Ka mor'a moo, pele ho chesa pente ea hau ea skillet kapa ea ho chesa ka mocheso o phahameng.
- Ka boikokobetso tšela bohobe bo bong le bo bong ka har'a lebese le phehetsoeng ka soy le banana, ho koahela ka hloko likarolo tse peli tsa sengoathoana se seng le se seng sa bohobe.
- Etsa metsi a margarine a vegan ka skillet ea hau e chesang pele e chesang 'me u tšela sekhele ka seng sa bohobe ho fihlela o le letšoaotho le le letona ka khauta. Ke boetse ke rata ho sebelisa oli ea kokonate bakeng sa ho pheha phofo ea Sefora, kaha monko oa leholimo ke feela oa leholimo.
- Sebeletsa setlolo sa hau se entsoeng ka sefora sa Fora se tsamaeang ka seropa kapa mapolanka a monate oa li-blueberry kapa karolo e 'ngoe feela ea botorate le litholoana tsa litholoana - eng kapa eng eo u ka e ratang! 'Me, joalo ka kamehla, thabela hao hlollang maiketsetso vegan French tomoso!
Kemiso ea recipe : Lisebelisoa tsohle tsa recipe ena ha li na mahala, haese bakeng sa bohobe, ha e le hantle. Empa u ka e lokisetsa hantle metsoalle ea hau ea gluten haeba u sebelisa bohobe bo se nang tomoso. Thabela!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 63 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 35 mg |
| Li-carbohydrate | 15 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 1 g |