Keletso ea li-cregan ea vegan! Leka li-crepes tse bonolo tse nang le mafura a fokolang ho feta mekhoa e tloaelehileng ea Fora, 'me ha e na libaka tsa k'holeseterole. Haeba o rata crepes, ha ho hlokahale hore u ba fe ha u ka ja lijo tse se nang lebese! Apara mohope ona oa motheo le o bonolo bakeng sa li-crepes tse nang le mefuta e mengata e tletseng litholoana: litholoana tse ncha, tsokolate ea sauce, pere ea pereate, jeme, tsoekere e phofshoana kapa ho bōpa!
E monate, e monate, kapa ka bobeli: U rata li-crepes tsa hau joang? Ke rata hoo e batlang e le ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsoang ke crepes 'me kea e ja bakeng sa lijo tsa hoseng, motšehare kapa lijo tse tsoekere.
Litlhahiso tse fokolang tsa ho etsa li-crepes tse phethahetseng:
- E-ba le mamello , 'me u ikoetlise hangata! Ho etsa crepes ke mokhoa o itseng oa bonono, esita le litlhapi tse tloaelehileng (tseo e seng vegan) li batla li le thata ebile li nka mokhoa o itseng.
- Ho ke ke ha e-ba le pane e sa etsoeng, 'me e ntse e le molemo haholo' me e tla u thusa haholo ha u etsa crepes ka majoe ho feta hanngoe feela khoeli e 'mala o moputsoa.
- Ho na le molao o sa tsejoeng oa hore ka mabaka a mang, sefate sa pele se lula se le mpe . U se ke ua nyahama 'me ua tela! Ea bobeli e tla ba molemo haholo! Ha ke setsebi sa crepe, empa setsomi sa ka se amana le ho etsa hore pan e phethehe ka ho feletseng ha ho tluoa tabeng ea mofuthu le oli.
Haeba u sa tsebe hantle hore na vegan ke eng, u tla batla ho hlahloba tlhaloso ena e bonolo ea vegan mona , 'me haeba o batla lipepe tse ngata tsa vegan, u tla fumana lipepe tse ngata tsa vegan mona.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 ea phofo ea senoelo
- 1/2 senoelo se tletseng phofo ea koro ea koro
- 1/4 senoelo sa phofo ea soy
- 1/2 tsp phofo e bakang
- 1/2 tsp letsoai
- Likopi tse 3 lebese la soy
Kamoo U ka e Etsang
Kopanya lisebelisoa tse omeletseng 'me u etse hantle har'a bohareng. Tšela lebese la soy le kopane. Batter e lokela ho ba e tshesane haholo.
Senya sejo se seng sa thupa sa panpe le seaparo se mosesaane se nang le spray.
Tšela hoo e ka bang senoelo sa 1/4 sa batter, ho senya pane e le hore batter e koahela tlaase ka seaparo se tšesaane. Pheha ho fihlela o soeufala ka tlaase 'me o qala ho tloha moeling oa pan. Ka hloko ue fete 'me u sootho ka lehlakoreng le leng.