Li-noodle tsena tse nang le phepo ea lero la peanut ke e 'ngoe ea lijana tseo ke li ratang haholo ho li shapa ka masiu ao ke nang le tlala haholo, empa ke sa ikutloe ke rata ho pheha. Kakaretso ena ea li-noodle tsa sesame tsa peanut tse nang le linoko tse monate ke limela tsa meroho le vegan. E ka etsoa e chesang kapa e batang, kahoo o ka etsa hore betch e thabele hape bakeng sa lijo tsa motšehare letsatsing le hlahlamang. O ka etsa risepe ena ka leha e le efe ea noodle kapa pasta, ho akarelletsa ramen, soba, kapa spaghetti.
Recipe ena ea Thai le ea Senyesemane e ka etsoa ka monokotšoanyane ka ho fetola li-flakes tse khubelu tsa pepere ea cayenne, kapa, e tlohela cayenne ka ho feletseng. Haeba o batla sauce ea Thai ea peanut butter eo bana ba tla e rata, mokokotlo oa mongobo oa peanut ke esita le tamer.
U ka fumana lisebelisoa tsohle lefapheng la hau la sebakeng seo. Pepere ea Cayenne e batla e le halofo ea linokoane ha lesela le tloaelehileng la nonyana la Thai le sebelisoa lijana tsa tsona (o ka fumana li-marakeng tsa Asia). Empa ke peppier ho feta jalapenos, e-ea bonolo ha u sa rate lintho tse monate. U ka fumana pepere ea cayenne e phofshoana kapa joaloka pepere e khubelu ea pepere e khubelu.
Seo U tla se Hloka
- 2/3 senoelo sa pere ea pere
- 1/4 senoelo sa soy sauce
- 3 cloves garlic (minced)
- 2 eiee e tala (e nang le likotoana)
- 2 tbsp oli ea sesame
- 1/2 tsp ginger phofo
- 1/2 tsp pepere ea cayenne
- 2 tablespoons lero la lime (lero ho tloha kalaka e le 'ngoe)
- 1/2 likhara pasta kapa li-noodle (pheha)
- 2 tbsp peo ea sesame
Kamoo U ka e Etsang
- Fokotsa konofolo ebe o tšela eiee.
- Pheha li-pasta kapa li-noodle ho latela litaelo tsa liphutheloana.
- Ka sekotlolo se senyenyane ka mocheso o tlase, kopanya lisebelisoa tsohle ntle le pepere le limela tsa sesame. Hlatsoa ka hloko ho kopanya lisebelisoa tsohle ho fihlela mongobo o le boreleli.
- Tšela sauce holim'a pasta kapa li-noodle, u akhela ka bonolo ho kopanya.
- Fafatsa limela tsa seseame ka holimo, 'me u sebeletse chesang kapa serame, kamoo ho ratang.
K'hope ena e etsa hore mararo a mararo, le li setseng a monate ho tsuba le ho nka mosebetsi oa lijo tsa motšehare letsatsing le hlahlamang.
U ka li ja li bata kapa li li khutlisetsa ka microwave.
Ho bonolo ho pheta kakaretso ena ho fepa batho ba bangata kapa ho nka lijo e le lijo bakeng sa letšoele. Ke ntho e bolokehileng bakeng sa pikiniki kaha ha ho letho le lokelang ho ameha haeba le tlosoa ka mocheso oa motsoako.
Haeba u le lejoe la botoroa la perekisi, u ka ikotla ka likhahantsoane tse ngata ka bongata bo boholo ba li-supermarket tse ngata. Ebe o na le lipeo feela ntle le tsoekere le li-stabilizer tse fumanoang ka nkho e tloaelehileng, 'me e kopanya hantle haholo ka li-sauces tsa peanut.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 823 |
| Total Fat | 42 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 18 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,526 mg |
| Li-carbohydrate | 90 g |
| Fiber Fiber | 9 g |
| Liprotheine | 29 g |