Cook linaoa tse tala ho phetheha
Ho tsamaea ke tsela e ntle ea ho pheha linaoa tse tala ho boloka 'mala oa tsona o motala o motala le ho boloka melemo ea bona ea phepo e nepahetseng. Ho na le litsela tse tharo tsa ho noa linaoa tse tala: ka microwave, ka baskete ea steamer, le pan ka setofo. Maemong 'ohle a mararo, linaoa li ntse li phehoa ke mocheso oa mouoane ho tsoa metsi a belang. Mocheso o mofubelu le o bonolo o pheha linaoa ka tsela e ts'oanang, ho nolofatsa liaparo tsa bona tse monate ha li ntse li ba lumella hore ba khomarela litebello tsa bona tse tsotehang tsa vithamine K (hammoho le vithamine C, vithamine A, potasiamo, folate le tšepe).
Ho Tsamaea ka Microwave
Ho noa linaoa tse tala ka microwave ka potlako ebile ho bonolo. Leha ho le joalo ho thata haholo ho fumana meroho e nang le moriana o nepahetseng hantle esita le boemong ba microwave, 'me linaoa tse nang le microwave li ka' na tsa hloka metsi kapa ho omisa ho latela hore na u sebelisa metsi a makae le hore na microwave e matla hakae.
Beha setlolo le ho hloekisa linaoa tse tala ka sekotlolo se seholo, ka sopho e nyenyane kapa ka metsi ka tlase (linaoa tse sa tsoa hlatsuoa tse sa tsoa hlatsoa li ka sebelisoa ha metsi a khomarela ho tsona). Lioaoa tsa koahela tse nang le sekoahelo se sireletsehileng sa microwave (qoba ho phuthela ka polasetiki ka microwave), 'me u phehe matla a phahameng bakeng sa motsotso o le mong. Hlahloba ho fana ka monehelo mme o phete ka nako ea metsotso e 15 ho fihlela linaoa li ntse li fofa ka tsela eo ue ratang.
Ho chesa ka basketball ea Steamer
Ena ke mokhoa o tloaelehileng oa ho chesa, ho sebelisa sesebelisoa sa steamer kapa ho kenya hore se tšoane ka pitsa.
Tlisa metsi a nang le limilimithara ho pheha ka tlas'a pitsa eo sefate sa hau sa steamer kapa se kenang se lumellanang.
Beha setlolo le ho hloekisa linaoa tse tala ka har'a basketeng, e behe holim'a metsi a belang, sekoahelo le mouoane ho fihlela o loma, metsotso e 3 ho isa ho e 5 (ho itšetlehile ka hore na u rata li-linaoa tse tala) joang kapa joang.
Ho chesa ka Pan
Sena se ka 'na sa fetoha mokhoa oa hau oa ho tsamaea oa linaoa tse tala. E sebelisa lisebelisoa tse fokolang 'me e fella ka linaoa tse tala, tse nang le monate, tse monate.
Tlisa metsi a letsoai a nang le metsi a 2 cm a nang le letsoai ho pheha ka pane e kholo ea ho chesa kapa ho pata pan . Eketsa ho hlatsoa le ho hloekisa linaoa tse tala, koahela, 'me u phehe ho fihlela linaoa li le lerootho' me metsi a fetohile mouoane, metsotso e 3 ho isa ho e 5 (ho itšetlehile ka hore na u rata joang linaoa tse tala tse phehiloeng).
Li-beans tse halikiloeng tse tala libakeng tsa Recipes
Ho ba le mokhoa o ratang ka ho fetisisa oa ho tlosa linaoa tse tala ho tla u atametsa mohato o le mong ho theha lijana tse thahasellisang le tse monate tse hlahisang meroho ena. Masila a seng makae feela a bonolo-a kang salate ea linaoa tse tala , ea salate e bofubelu e bofubelu , le linaoa tse tala tse tala-li tla lula li lokile, 'me lijana li tla tlisa li-cookouts kapa lipikiniki.
Na u batla sejana sa maoto kapa se setsi sa casserole? Li-classic tsa Amerika, li-amandine tsa linaoa tse tala , le monate o monate oa linaoa tse tala le tomate le mozzarella chisi , ke tšebeliso e babatsehang ea meroho ena e tsitsitseng!