Pereto e nang le bothata ba bana e entsoe ka lierekisi tse halikiloeng, kahoo e ntle bakeng sa matsatsi ao ha ho se na karolo e ngata ea li-pantry kapa ha basil e ncha e haella. Sebeletsa ka holim'a pasta, e e sebelise ka lero la tomate ea ciliegia, e be le lihoete le celery, kapa u e thabele e le likhahla tse nyenyane tsa baguette kapa focaccia.
Etsa Lijo: E chesa litlhapi tse ling : nahana ka li-eggplant, zucchini, pelepele tse khubelu le li-mushroom tsa portobello (kapa eng kapa eng eo u nang le eona kapa u e khethe!). Ha ba ntse ba chesa, tlisa pitsa ea metsi ho pheha, 'me u kenye pasta eo ue ratang haholo (Farfalle e sebetsa hantle le pesto). Hlakola li-pasta, li fetise ka sekotlolo, u tšela oli ea mohloaare e nang le boleng ba boleng bo botle, ebe ue lahlela ka Pea le Walnut Pesto. Holimo le litlhapi tse halikiloeng, le voila! - lijo tsa mantsiboea li fanoa!
Lijo tse halikiloeng tsa veggie + pesto li boetse li etsa phapane e khōlō-e arola li-roll, li jala ka pesto, le lera le meroho e halikiloeng le mozzarella e ncha. Mofuthu ka ontong kapa khatiso ea panini, kapa u thabela ho bata.
Litlhahiso: Ha u tsotelle walnuts? Leka ho fetola linate tsa phaene kapa tsa pecans.
Cheese Guy e fana ka bopaki ba OU-kosher , chalav Yisroel Pecorino Romano e entsoeng Sardinia, Italy. Haeba u ke ke ua e fumana sebakeng sa hau sa kosher sa sebakeng sa heno, u ka se laela Inthaneteng ho tloha ho Hōla le ho Bona . Le hoja mofuputsi a tsejoa haholo ka hore ke lithibela-mafu le li-hormone tsa kosher tse jang nama, ho boetse ho etsahala hore ho be le mefuta e mengata e khōlō (le e thata ho e fumana) ea cheese ea salmon, le mahobe a tlhapi a Gefilteria a Gefilteria .
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 2 (di-ounces / 285 gm) lierekisi tse halikiloeng (kapa tse hloekileng)
- 1/3 senoelo (1 1/2 ounces kapa 40 gm) walnuts
- 2 ounces / 55 gm
- Pecorino Romano (kapa cheese ea Parmesan, e ncha ea grated, le e eketsehileng bakeng sa ho sebeletsa)
- 3 mahareng a maholo a garlic (a hloekisitsoeng, a qhibilihisoa a bile a senyehile)
- 1/3 senoelo / 85 ml ea oli ea mohloaare ea moroetsana
- Letsoai ho latsoa
- Pepere e ntšo ho latsoa (e ncha fatše)
Kamoo U ka e Etsang
1. Beha lierekisi ka sekotlolo se senyenyane mme u kenye metsi a lekaneng a batang ho koahela ka li-intshi tse 1. Tlisetsa metsi ho pheha, fokotsa mocheso le ho omisa ho fihlela ho bonolo, metsotso e ka bang 1 ho isa ho e meraro. Beha lierekisi ka colander mme u hlatsoe tlas'a metsi a batang a batang. Hlakola ebe u beha ka thōko.
2. Beha walnuts, chisi le konofolo ka sekotlolo sa mosebetsing oa processor kapa blender, ho qeta ka makhetlo a 'maloa ho fihlela o qhibililoe ka majoe. Eketsa lierekisi le ho otla ka makhetlo a seng makae.
Ha mochine o ntse o matha, butle-butle eketsa oli ea mohloaare 'me u kopane ho fihlela metsoako e theha. Khothalletsa ho kopanya le nako ea ho latsoa ka letsoai le pepere e ncha e mongobo. Sebeletsa holim'a pasta e sa tsoa pheha, ka crostini, kapa ho pata bakeng sa meroho ea meroho. Thabela!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 265 |
| Total Fat | 20 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 222 mg |
| Li-carbohydrate | 16 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 8 g |