Ke na le lipepe tse ngata tse potlakileng setsing, 'me kaofela ha tsona ha li na thuso ebile li monate. Qala ea ka ka ... lihlopha li u thusa hore u je lijo tsa motšehare ka seo u nang le sona. A re kopaneng le lihlooho tsena tse ncha: Ka potlako, ka potlako, ka potlako!
Ho sa tsotellehe hore na u na le metsotso e 45, metsotso e 30, kapa metsotso e 20 (kapa ka tlaase ho moo) ho etsa lijo tsa lijo tsa mantsiboea, litlhapi tsena tse bonolo li tla u pholosa. Haeba u e-na le metsotso e 20 pele u batla ho ja, khetha khetho e potlakileng ka ho fetisisa.
Bakeng sa lijo tsa motšehare tse ngata, khethang recipe ea metsotso e 30! U fumana khopolo.
Thabela mekhabiso ena e bonolo 'me u boloke nako e eketsehileng ka kichineng!
Quick Quicker Quickest
Li-Breasts tsa Chicken
- Ka potlako: Chicken Parmesan
Kakaretso ena e babatsehang le e se nang kelello e nka metsotso e 45, qala ho qeta. Ha ntsu e ntse e le ka ontong, fosa sesepa sa sethoathoa 'me u bohe bohobe ka konofolo bakeng sa lijo tsa mantsiboea tse monate. - Ka potlako: Grilled Chicken Bruschetta
Sebelisa khōho ho e-na le bohobe ho etsa lijo tse potlakileng le tse monate ka metsotso e 20. Yum.
Paseka
- Ka potlako: Paseka ea Creamy e bitsoang Creamy
Lihlahisoa tse hlano feela li etsa sejo se seholo sa pasta se monate le se monate se sebeletsoeng ka setala se tala le khalase ea veine.
Khomo ea nama
- Ka potlako: Likhoofolo le litapole li Susumelle Fry
Ke mpa ke rata recipe ena; ho kopanngoa ha litapole tse halikiloeng ka monokotšoaane o bonolo le sauce e monate ke ntho e hlollang feela. - Potlakisa: monate le o monate Steak Stir-Fry
Kakaretso ena e bonolo e fetola boima ba lithako tsa li-steak ho ea lijo tse monate. Sebelisa li-veggies tseo u li ratang ka mokhoa ona o bonolo.
- Ka potlako: Steak le Avocado ea Fora e amanang
Etsa hore ho be bonolo ho thaba ha li-steak li ema ka mocheso oa motsoako, ebe u li pata, ka holimo ka lijo tse thabisang, 'me u je!
Nama ea khomo
- Ka potlako: Stovetop Salisbury Steak
Lijo tse nepahetseng tsa matšeliso! Recipe ena e babatsehang e bonolo ho e etsa 'me e monate ebile e tlatsa hape. - Ho potlakisa: Khomo ea khomo e monate le e majabajaba
Ke rata litlolo le litlolo ka mokhoa ona o bonolo. Ho molemo le ho uena!
- Ka potlako: Beefy Spaghetti
Ena ke mohope oo 'm `e ao entseng ha ke sa le monyenyane. Ke ea khale ebile ha e na bothata.
Litlhapi
- Ka potlako: Sipinachine Lesebelisoa la Litlhapi Tse Nkiloeng ka Lesea
Litlhapi tsa litlhapi li koahetsoe ka raese ea cheesy le sesepa sa spinach, e koahetsoe, le microwaved ho ea bonolo phetheho. - Potlakisa: Li-Fillets tsa Litlhapi Veracruz
Veracruz ke moriana o entsoeng ka tomate, onion le lifate tsa mohloaare o tala. E monate o sebelisoa holim'a lihlopha tse bonolo tsa tlhapi. - Ka potlako: Li-Fillets tsa Fish tse nang le Broccoli Slaw
Lekhoba le phunyehang ka potlako le tlōla tlhapi e bonolo tlhapi ena e bonolo le e monate.
Vegetarian
- Ka potlako: Mahe a phunyeletsoeng ka Sipinake
Sipinake ke phaella e monate ho mahe a pholileng, haholo-holo ha u eketsa onion le konofolo.