Tilapia le Avocado ke recipe e bonolo haholo e bonts'ang litlolo tsa litlhapi le li-avocado. E nka feela metsotso e 25, qala ho qeta, mme e sebelisa lisebelisoa tse 'nè feela (eseng ho bala seasonings le letsoai le pepere). U ka sebelisa mefuta e meng ea litlhapi tse tšoeu tsa tlhapi ho e- na le tilapia, haeba u ka rata. Sebaka se seholo kapa sefubelu se sefubelu kapa sa Arctic se ne se tla monate.
Kamehla u reke tlhapi e ncha ho tloha k'hamphaning ea nama. Nka seriti pele u e reka. Litlhapi tse ncha li lokela ho fofonela leoatle kapa ho hang li se ke tsa hlola li fofa; ha ho mohla o lokelang ho fofonela fishy kapa maemo.
U ka fumana lihlopha tsa tlhapi tse hlokometsoeng 'me li bonate li-supermarket tse khōlō ka ho fetisisa. Boholo ba lihlahisoa tsena li 'nile tsa bata le thawed, esita le haeba li ka rekisoa k'hamphaning ea lichelete. Ha ho na tahlehelo ea boleng ha litlhapi li le maqhoa, hafeela li ntse li le hantle ka serame 'me li sa ts'oaroe hangata. Botsa setopo kapa fishmonger hore na tlhapi e sebetsitsoe joang haeba u sa tsebe hantle.
Pat ea tlhapi e omme pele u e sebelisa; ha ho hlokahale ho hlatsoa litlhapi tsa tlhapi kapa nama leha e le efe e tala, bakeng sa taba eo. Ketso eo e tla jala likokoana-hloko haufi le kichineng.
Qetellong ha ke ne ke etsa sejana sena, ke ne ke e sebeletsa ka Dilled Coleslaw, ebe ke sebelisa lihlahisoa tse peli tsa ho etsa Fish le Slaw Sandwich . Salase e bonolo ea tala e ne e tla boela e tlatsehe hantle, hammoho le khalase ea veine e mosoeu.
Seo U tla se Hloka
- 4 (6-8 ounce) litlhapi tsa tilapia
- 2 tablespoons oli ea mohloaare
- 1/2 phofo ea onion ea teaspoon
- 1/4 teaspoon lero la konofolo
- Lipolepo tse 2 tsa paprika
- Letsoai le pepere ho latsoa
- 1 k'halaseta, e hlajoe le e khethiloe
- 1/2 senoelo sa tomate ea cherry
- 1/4 senoelo se nkiloe ka mehloaare e ntšo
- 2 tablespoons lero la lemone
- Khabapo e 1 e qhibililoeng lekhasi le patele parsley
Kamoo U ka e Etsang
1. Preheat ove ho 375 degrees F.
2. Tlanya sejana sa 9 "x 13" sa ho baka se nang le pampiri ea letlalo. Beha letlapa la litlhapi pampiri.
3. Kopanong e nyenyane, kopanya oli ea mohloaare, phofo ea onion, phofo ea garlic le paprika, 'me u kopanya hantle le khaba. Hlatsoa motsoako holim'a litlhapi, ho roala ka ho feletseng ka ho feletseng.
4. Noa litlhapi metsotso e 20 ho isa ho e 25 kapa ho fihlela litlhapi li fofa habonolo ka fereko. Kenya fereko ka hloko ka har'a sesepa ebe u sotha ka bonolo.
Nama e lokela ho hlahisa likotoana ka likotoana ntle le boiteko bo bongata ho uena.
5. Khabareng, kopanya avocado, tamati ea cherry, mehloaare, lero la lemone le parsley ka sekotlolo se senyenyane. Beha litlhapi holim'a sejana sa tšepe, ebe u kopanya motsoako oa avocado holim'a litlhapi ebe o sebeletsa hang-hang.