Sejo sa nama ea nama ea kolobe e nang le tranelate e bolila e etsa lijo tse sa tloaelehang tse khaoang ke nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama. U ka boela ua sebeletsa nama ea kolobe le raese le salate kapa meroho ea hau ea lelapa.
Veine e fana ka monate oa tranelate ka tranelate, empa u ikutloe u lokolohile ho sebelisa moro oa khōloanyane sebakeng sa eona.
Ke ile ka tšela li-medallion ka lichelete hobane li pheha ka potlako, empa li ka boela tsa sebelisa mongobo ka litebelisoa tse halikiloeng tsa nama ea nama ea nama kapa kolobe e kolobisitsoeng ea nama ea kolobe.
Seo U tla se Hloka
- 1 1/2 lik'hilograma tse nang le lik'hilograma tsa kolobe
- 2 tablespoons botoro
- Dipole tse 2
- oli ea mohloaare e sa lekaneng
- Likopi tse peli tse tranelitsoeng li-mushroom
- Sehlopha se le seng (6 ho isa ho 8) eiee e tala e nang le lisenthimithara tse peli ho isa ho tse 3 tse teteaneng
- letsoai le pepere, ho latsoa
- 1/3 senoelo se omileng veine e tšoeu
- 1 seno kana moro,
- arotsoe
- Phofo e le 1 ea tablespoon
- 1/2 senoelo sa tranelate e bolila
- Khabapo e 1 e hahiloeng ka parsley e ncha
Kamoo U ka e Etsang
- Seha likotoana ka likotoana tse ka bang 8; beha flatal mong le e mong medallion hanyane ka serethe sa letsoho la hao.
- Ka skillet e khōlō kapa sa pan ka mocheso o mofuthu, qhibiliha 1 tablespoon ea botoro ka khaba e le 'ngoe ea oli. Li-mushroom tsa pheha ho fihlela hamonate, hoo e ka bang metsotso e 5, ebe u eketsa onion 'me u phehele metsotso e 1 e telele.
- Fetisetsa li-mushroom le eiee ho sepate; beha ka thōko.
- Tšela metsi a mangata ho feta pan. Qhibiliha botoro ba setseng ka oli holim'a mocheso o mofuthu. Eketsa meriana ea likolobe ea nama ea kolobe 'me u phehele metsotso e ka bang 3 ka lehlakoreng le leng, kapa ho fihlela ho soeufala. Fafatsa nama ea kolobe habobebe ka letsoai le pepere. Tšela veine le halofo ea moro oa kana . Fokotsa mocheso ho tlaase, koahela, 'me u phehele metsotso e 15.
- Fetisetsa nama ea kolobe e le sejana sa ho sebeletsa 'me u futhumetse.
- Hlase phofo ho e setseng ea moro ho fihlela o boreleli.
- Ka skillet ka bohareng mocheso, hlohlelletsa ka phofo le moro motsoako. Cook, susumetsang maikutlo, ho fihlela mongobo e thickened. Latsoang 'me u kenye letsoai le pepere, kamoo ho hlokahalang.
- Hlohlelletsa tranelate e bolila, parsley, le li-mushroom tse phehiloeng le eiee. Chesa ka, empa u se ke ua pheha.
- Sebeletsa sauce le likarolo tsa kolobe.
Mefuta e meng e kholo ea nama ea kolobe ho leka
- Pork e Tselitsoeng Tenderloin
- Bourbon le Cola e Glazed Pork Tenderloin
- Likolobe tsa nama ea nama ea kolobe e nang le Sauce ea Mushroom le ea Dill
- Ngurube Tenderloin le Li-mushroom le Li-eiee Tsa Caramelized
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 712 |
| Total Fat | 44 g |
| Fat Satated | 16 g |
| Fat Unsaturated | 20 g |
| Cholesterol | 180 mg |
| Sodium | 890 mg |
| Li-carbohydrate | 22 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 51 g |