Bangers le Mash le Onion Gravy ke lijo tse tloaelehileng tsa Brithani 'me u ka kopa liphetoho ka ho qeta li-gravy ka ho eketsoa ha mosetareta o monyane.
Wholegrain mosetareta ke khetho e khethiloeng kaha e boetse e eketsa mokhoa o itseng oa ho khetholla. Leha ho le joalo, u ka sebelisa mosetareta oa senyesemane kaha sena se tla eketsa paki ea sebele ea tatso.
Hape le lisekisi, teteaneng e nang le mosetareta le mosetareta, e boetse e le mongobo o phethahetseng bakeng sa lijana tse ngata tsa nama tse kenyeletsang nama e halikiloeng kapa e tšolleloang pudding ea Yorkshire . Mobala o otlolohile mme oa potlakela ho o etsa 'me o ntse o lokoloha hantle ho etsa lotho.
Seo U tla se Hloka
- 2 eiee e mahareng (e peeletsoeng le e tšesaane)
- 2 tbsp. oli ea meroho
- 2 tbsp. botoro
- 1 tsp. tsoekere
- 1 tsp. asene ea balsame
- Likopi tse 3 ho isa ho tse 4 / 750ml e nang le khomo ea khomo ea nama
- 4 tsp. poone ea poone / starch ea poone
- 4 tsp. metsi a batang
- 1 tbsp. lijo-thollo tsa mosetareta
- Letsoai ho latsoa
- Pepere e motšo ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Ka mocheso o bonolo, qhibilihisa oli le botoro ka polokoana e khōlō. Eketsa eiee e nang le likotoana tse tšesaane le ho koahela pan ka sekwahelo. Pheha lieiee butle ka metsotso e ka bang leshome kapa ho fihlela liiee li le bonolo 'me li fetoloe. E-ba le pono khafetsa ho netefatsa hore lieiee ha e sootho.
- Kenya tsoekere hammoho le asene ea balsame ho eiee 'me u tsoele hantle. Koahela hape ka sekwahelo 'me u tsoele pele ho pheha metsotso e meng e 5 hape, u hlokomele hore ha ba chese.
- Tlosa sekwahelo ho tswa ho pan, hlahisa mocheso hanyenyane 'me u tšollele sebakeng se omileng sa khomo. Ka bobebe pheha se sa koaheloa metsotso e 5 ho fokotsa mokelikeli ka hoo e ka bang karolo ea boraro.
- Ka jug kapa sejana se nang le metsi a se nang mocheso kopanya phofo ea poone / starch ka metsi a batang ho etsa pente e tšesaane.
- Tšela phofo e nyenyane ka har'a phofo ea poone 'me u kopanye ka botlalo. Phula e teteaneng e tla qala ho theha e le hore e kenye letsoho le ho feta e le hore e khone ho hlahisa metsi a teteaneng.
- Tšela motsoako oa thickened ka morao, eketsa mosetareta oa hau, khetha mocheso ho pheha ebe o pheha metsotso e 10 kapa ho fihlela gravy e phahamisa hanyenyane.
- Latsoa sethoba ho etsa qeto ea hore na u batla mosetareta o kae, eketsa haeba ho hlokahala. Nako le letsoai le pepere ho latsoa. Pheha metsotso e meng e meraro. Mobala o se o loketse ho sebeletsa. Haeba u se ke oa sebeletsa hang-hang u futhumale ho fihlela ho hlokahala.
Mefuta e meng ea Mustard bakeng sa Gravy ea Hao
Kakaretso ena e fana ka maikutlo a ho sebelisa thollo mosetareta, empa u ka sebelisa leha e le efe eo ue ratang ho tloha mosebetsing oa Senyesemane o chesang, o chesang mollo oa mokhoa o monate oa "Senap" oa Seswedishe. Ke khetho ea hau.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 174 |
| Total Fat | 13 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 537 mg |
| Li-carbohydrate | 10 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 5 g |