Kakaretso ena e monate bakeng sa Buttered Baby Carrots e ne e ke ke ea e-ba bonolo! Ke sejana sa sehlabelo se setle bakeng sa steak leha e le efe kapa khōhō kapa e kenyelletsa lijo tse monate le tse bonolo ho lijo tsa phomolo.
Na u ne u tseba hore lihoeteana tsa masea ha li hlile li le 'lesea', empa ho e-na le hoo li na le lihoete tse tletseng ka tlaase ho boholo ba tsona? Le hoja li sa shebahala li etsa joalo ha li tsoa mobung, lihoete li ntse li le mefuta-futa e khethehileng e nang le mokokotlo o monyenyane haholo. Motsoako oo o atisa ho monate, kahoo lihoete tsa masea li monate ho feta lihoete tse tloaelehileng. 'Me li bonolo haholo ho itokisetsa hobane ha ho hlokahale hore u li qobelle. U sheba pele lihoete, leha ho le joalo, 'me u tlose eng kapa efe e arohaneng. Hlakola lihoete leha e le life tse ka 'nang tsa e-ba le tala.
Ho senya mokhoa ona ho bonolo. U ka eketsa phofo e lekeli le kokini ho etsa sena sepepe sa Tex-Mex, kapa eketsa litlama tse omisitsoeng tse kang thyme, oregano, kapa basil. Eketsa eiee e tala e entsoeng ka thollo kapa lekhasi le leng la palesa parsley bakeng sa ho khabisa. Leha ho le joalo, risepe ena e entsoe ka mokhoa o bonolo, joalokaha e ngoliloe, ho thabela monate o hloekileng oa lihoete.
Le se ke la sebelisa margarine kapa oli ea mohloaare! Hape u se ke ua tšaba mafura a lekhetlong lena. Ho ja mafura a mangata ka lijo tse kang lihoete tse nang le livithamine tse nang le mafura a mangata li etsa hore 'mele oa hau o amohele li-vithamine tse ngata.
U ka etsa risepe ena ka lihoete tse feletseng tse sliced; feela eketsa nako ea ho pheha metsotso e 4 ho isa ho e 7. Latsoang lihoete; ha ba le bonolo empa ba ntse ba tiile. Kakaretso ena e habeli kapa e habeli habonolo haeba o tla sebeletsa batho ba fetang batho ba bane.
Sebeletsa lihoete tsena ka ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha ho khoho e halikiloeng ho ea ho meatloaf kapa li-steak kapa li-burgers. E mong le e mong oa ba rata, ho kenyelletsa bana ba banyenyane.
Seo U tla se Hloka
- Mokotla o le mong / li-ounces tse 16 tsa bana
- 2 tablespoons botoro
- letsoai ho latsoa
- pepere e ntšo ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Beha lihoete ka sekotlolo mme u kenye metsi ho koahela ka 1/2 ".
- Tlisa ho pheha ka mocheso o phahameng.
- Fokotsa mocheso ho isa bohareng le ho hlahisa lihoete metsotso e 3 ho isa ho e 6 kapa ho fihlela ha o hlajoa ka fereko.
- Tlosa sekoaelo sa mocheso, u se ke ua khaotsa lihoete, 'me u chese mocheso. Khutlisa lihoete ka sekotlolo mme u kenye botoro.
- Beha sekoahelo le lihoete le botoro ho chesa ka mocheso.
- Etsa hore botoro e qhibilihe; tsosa ka bonolo ho apara lihoete . Fafatsa ka letsoai le pepere ebe u sebeletsa hang-hang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 61 |
| Total Fat | 4 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 109 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 1 g |