Haeba u sa batle ho sebelisa lihoeteana tsa bana, o ka hlahisa lihoete tse khōlō ho 4 ho ea ho tse 5, li li arole ka bolelele kapa u li khaole ka li-chunks, 'me u li sebelise ho risepe ena e bonolo. Kemiso ena e meraro ea lisebelisoa bakeng sa lihoete tse bonolo tse nang le lihoete tse monate li monate.
Ka lihoete tsa bana, ho lokisetsa ho bonolo haholo. Seo u tlamehang ho se etsa ke ho bula mokotla ebe o sebelisa lihoete. U lokela ho tlosa ntho leha e le efe e shebahalang e phatlohile kapa e arohanngoa hobane e ke ke ea shebahala eka e monate sejana se phethiloeng.
Haeba u na le monyetla o motle oa ho fumana lihoete tsa masea tsa 'nete' marakeng - lihoeteana tse nang le litlhōrō tse ntseng li khomaretsoe, li sebelise ka tsela ena. Tloha litlhōrō tse nang le makhasi, ebe u siea tse ling tse tala, li hlahisa lihoete le ho pheha. Ka linako tse ling u ka fumana lihoete tsa mebala e sa tšoaneng, haholo-holo li-coops le limmaraka tsa manyolo. Li ntle 'me lia monate.
Ena ke sejana se setle haholo sa sehlabelo se ka sebelisoang ha u ntse u chesa steak kapa kana, kapa nakong ea matsatsi a phomolo. Motho ea liehang ho pheha ke tsela e ntle ea ho lokolla sebone sa hau bakeng sa li-baking kapa lijana tse ka thōko kapa ho chesa Turkey kapa ham ea Keresemese.
U ka pheha meroho e meng e sebelisa mokhoa ona hape. Nahana ka ho pheha parsnips kapa turnips, kapa pheha litapole ka tsela ena bakeng sa Thanksgiving. Tšoaea feela ebe u li tšela likarolo tse nyenyane kapa tse ling. Sebelisa chelete e lekanang le lisebelisoa tse tšoanang. U ka eketsa linoko kapa litlama ho ena risepe hape. Ho na le monate, kapa ho tsamaea ka tsela e monate ebe o eketsa pepere ea cayenne, pepere e khubelu ea pepere, kapa pelepele ea jalapeño.
Sebeletsa hammoho le nama ea nama , khoho e halikiloeng, kapa tlhapi e ts'oetsoeng nakong ea hoetla le mariha bakeng sa lijo tse bonolo le tse monate.
Seo U tla se Hloka
- Lihoete tse peli tsa bana ba lesela
- Likopi tsa 1-1 / 2 metsi
- 1/4 senoelo sa mahe a linotsi
- 2 tablespoons botoro
- 1/4 teaspoon letsoai
- 1/8 pepere ea pepere
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya lihoete le metsi ka sekepeng sa boraro ba quartane. Koahela 'me u phehe ka tlase ho lihora tse 6-8 kapa ho fihlela lihoete li le bonolo ha li hlajoa ka fereko.
- Hlapa lihoete ka ho li tšela ka khaba e slotted ebe u li beha ka sekotlolo. Joale u ka ntša metsi a chesang (e-ba hlokolosi!) Ka senoelo sa ladle kapa sa ho lekanya se nang le nako e telele. Kapa ka hloko, u sebelisa liphasephe tse chesang kapa li-glove tsa motsoako, phahamisa ea liehang ho pheha le ho tlosa lihoete ho colander. Kenya ntho e se nang letho kahare ho eona.
- Khutlisetsa lihoete ho moapehi ea liehang. Susumelletsa mahe a linotši, botoro, letsoai le pepere ebe u kopanya hantle empa hantle.
- Koahela 'me u phehe ka metsotso e 30 e tlase ho fihlela u phatsima. Sebeletsa hang-hang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 98 |
| Total Fat | 3 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 90 mg |
| Li-carbohydrate | 18 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 1 g |