Lelapa la hau le tla rata lintla tsa khōhō tse entsoeng ka ontong, 'me li ne li ke ke tsa e-ba bonolo ho li lokisetsa le ho li chesa. Lejoe la Panko le koahetsoeng le etsa hore ho be le monokotšoai o monate o nang le monate oa Parmesan. Hape, li batla li le bonolo ha li bapisoa le tloaelo e tloaelehileng ea khōhō. Likhoho tsa likhoho li boetse li le bonolo ka tekanyetso, 'me li na le tsebo le tse monate ho feta matsoele a likhoho. Etsa kopo ka likokoana-hloko tsa khoho kapa likolobe tsa maoto tsa hau ha u ka rata.
Panko crumbs, phofshoana ea phofo ea garlic, le chisi e bitsoang Parmesan e phatlolohileng e fa liropo tsena likhoho tse monate, tse monate. Li kenngoa ka mahe a linotši le mosehla oa mosetareta pele seaparo se koahetsoeng se sebelisoa. Sheba mefuta e sa tšoaneng ea mekhoa e meng ea ho kopanya le maikutlo.
Liroho tsa khōhō li monate ka li-biscuits, litapole tse patisitsoeng, le lierekisi kapa linaoa tse tala , hammoho le salate. Ke khoho e kholo bakeng sa pikiniki hape. Lijo tsa litapole le li-coleslaw ke likhetho tse ntle haholo.
Lenaneo la maqeba a likhoho hangata le na le likarolo tse kholo le tse nyane. Likotla tse khōloanyane tsa khōlo li ka 'na tsa e-ba le nama e lekaneng-e ka bang li-ounces tse 4-bakeng sa tšebeletso e le' ngoe, empa likaroloana tse nyenyane li ka hlahisa li-ounces tse peli ho isa ho tse tharo.
Seo U tla se Hloka
- Li-thigh tse 8 (tse ka bang lik'hilograma tse 3, bone-in)
- 5 tablespoons botoro (qhibiliha)
- 3 tablespoons mosetareta (spicy kapa grainy)
- 2 di-teaspoons tse sirapo kapa mahe a linotši
- 1/4 teaspoon lero la konofolo
- Likopi tse 1/4 Likarolo tsa Panko
- 1/3 senoelo sa Parmesan (shredded, kapa hoo e ka bang 1/4 senoelo se grated)
- 3/4 teaspoon letsoai
- 1/4 teaspoon pepere e ntšo (e ncha fatše)
- Li -pockley tse 2 tsa flakes (tse omisitsoeng)
Kamoo U ka e Etsang
- Hlakisa ovine ho fihlela ho 400 F. Etsa phaposi e khōlō ea ho baka ka foil le ho tlosa fatše foilong kapa ho e tšela ka ho pheha ho sa phekolehe.
- Pat lintla tsa khōlo ka lithaole tsa pampiri ho li omisa. Etsa mafura kapa letlalo leha e le lefe le feteletseng. Letlalo le eketsa lero le tatso, empa ikutloe u lokolohile ho e tlosa ka ho feletseng haeba e lakatsa. Fafatsa likotoana ka letsoai le pepere.
- Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya botoro e qhibilihisitsoeng ka mosetareta, mahe a linotši kapa sirapo ea maple, le phofo ea konofolo.
- Sebakeng se seng se sa tebang, kopanya likhekhe tsa Panko le chisi e phatlolohileng kapa e silafalitsoeng ea Parmesan, paprika, letsoai la 3/4, pepere ea 1/4, le parsley.
- Hlatsoa kapa u suthise lirope tsa khōlo hohle ka botoro le mosetareta ebe u qobella mahlakoreng 'ohle a panko ea Panko ho apara ka ho feletseng.
- Beha lesoba la khoho e koahetsoeng ka pampiri ea ho baka.
- Ho noa metsotso e 40 ho isa ho e 50 kapa ho fihlela khoho e fihla ho 165 F. * Mefuta e lokela ho sebetsa hantle ha khoho e hlajoa ka fereko.
* Mocheso o fokolang o sireletsehileng bakeng sa kana ke 165 F. Haeba ho belaela, sebelisa sesebelisuoa se ka tšeptjoang se ka tšeptjoang se kenngoa karolong e kholo ka ho fetisisa ea mokotla oa khōhō.
Liphetoho
- Tlohela sirapo kapa mahe a linotši ho tloha motsoako oa mosetareta. Kapa kenya sebaka sa sirapo kapa mahe a linotši ka sirapo ea 'moba kapa e sireletsang litholoana.
- Bakeng sa mocheso o eketsehileng, eketsa letlapa la pepere ea Cayenne ho motsoako oa Panko.
- Kenya sebaka sa letsoai ka motsoako o letsoai o nang le letsoai kapa motsoako oa Cajun kapa oa Creole .
- Etsa kichope ka maoto a khoho kaofela kapa motsoako oa lirope le li-drum.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 553 |
| Total Fat | 32 g |
| Fat Satated | 12 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Sodium | 389 mg |
| Li-carbohydrate | 15 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 49 g |