Honey Chipotle Glazed Pork Tenderloin

Mahe a linotši, lipepele tsa smoty chipotle le li-seasoning tse monate li nolofalletsa tatso ena e bonolo ea nama ea kolobe. Sebeletsa nama ea nama ea kolobe e tšetsoe ka litapole tse pholileng kapa lijo tsa raese.

Mefuta ea likhomo tsa nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama.

Bona hape
Bacon e halikiloeng le Li-Medallions tsa Panko Pork
Li-Medallions tsa Ngurube Tse Nang le Leqhoa le Bonolo la Marsala

Seo U tla se Hloka

• 3 tablespoons mahe a linotši
• 2 chipotle chiles a adobo, khabeloa chopped, ka tse seng kae tse teaspoon ea sauce
• 1 tablespoon e qhibililoeng cilantro
• 1 clove garlic, khabeloa chopped
• 2 lipilisi tsa nama ea kolobe, hoo e ka bang lik'hilograma tse 1 ho ea ho tse peli
• 1 ho ea ho 2 tablespoons oli ea mohloaare
• 1/2 teaspoon letsoai
• 1 teaspoon lero le phofo
• 1/2 teaspoon komine
• 1/4 teaspoon fatše pepere e ntšo

Kamoo U ka e Etsang

1. Ovine ea mafura ho 350 F.
2. Ka sekotlolo se kopanya mahe a linotši, pelepele, le moriri oa adobo, cilantro le konofolo; beha ka thōko.
3. Etsa oli ea oli ea mohloaare ka skillet e kholo holim'a mocheso o mofuthu. Fokotsa mafura a marang-rang le ho tlosa letlalo la silevera. Tloha nama ea kolobe hohle ka letsoai, phofo, komine le pepere e ntšo. Sheba ka oli ea mohloaare, ho fetela ho lehlakoreng ka mahlakore ka kakaretso ka nako e ka bang metsotso e 8.
4. Tlosa nama ea kolobe ho pane e seng kae e oiled kapa o tlohele li-skillet haeba e se e sireletsehile.

1. Etsa nama ea nama ea kolobe ka seboneng sa preheated ka metsotso e 10 ebe u pholletsa ka seatla se bulehileng ka motsoako oa chipotle. Tsoela pele ho otla ka nako e ka bang metsotso e 10, kapa ho fihlela nama ea kolobe e ngolisa bonyane 145 F ka nako e lekanang-e bala thermometer e khomarelang karolong e kholo ka ho fetisisa.
2. Lumella nama ea nama ea kolobe ka metsotso e 5. Sela 'me u khabise ka lero la pan.

E sebeletsa 6.

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	356
Total Fat	12 g
Fat Satated	3 g
Fat Unsaturated	6 g
Cholesterol	126 mg
Sodium	110 mg
Li-carbohydrate	17 g
Fiber Fiber	1 g
Liprotheine	44 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)