Kena papali ea "sandwich" ea hau ka setoana le quesadilla e behiloeng. Ena e hahiloeng ham le chisi quesadilla ke sefapano se phethahetseng pakeng tsa ham e entsoeng ka letsoho ea Amerika le sesepa sa sandwich le quesadilla, eo e leng mo ratang oa Mexico. Li-quesadillas li koahetsoe ho e-na le ho haliloa, kahoo u ka e khanyetsa ka oli. U tla rata sena motšehare oa motšehare kapa sopho le sandwich motšehare oa bosiu.
Seo U tla se Hloka
- 4 li-tortilla tse kholo tsa phofo
- 1/2 senoelo Monterey Jack cheese (shredded)
- 8 ounces
- ham (kapa tsuba ea tsuba)
- 1/2 senoelo sa tomate (ho hlajoa)
- Ho ikhethela: lipole tse 2 tse noa e tala
- pepere ho latsoa
- Oli ea meroho bakeng sa ho hlatsoa litlhōrō
Kamoo U ka e Etsang
- Mocheso oa ho chesa ho oela ho 425 F.
- Senya letlapa la cookie habobebe le ho pheha limela tsa meroho.
- Lokisetsa li-tortilla tse peli tafoleng ea cookie, ebe top top le 1/4 senoelo sa chisi.
- Ka holim'a chisi le ham e entsoeng ka lehlaka kapa turkey, tamati e entsoeng ka majoe, eiee e tala, ebe e mong oa 1/4 senoelo sa chisi.
- Fafatsa e mong le e mong ka pepere e nyenyane, ebe o koahela e mong le e mong ka tortilla e 'ngoe.
- Hlatsoa litlhōrō ka oli ea meroho 'me u chesoe ka ovine ea 425 F bakeng sa metsotso e ka bang 10 ho ea ho e 12, ho fihlela o soeufalitsoe.
- Khaola quesadillas ka li-wedge mme u sebetse ka mosetareta kapa mayonnaise.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 466 |
| Total Fat | 18 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 1,501 mg |
| Li-carbohydrate | 53 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 23 g |