Motsoako oa lero la lero la lemone, oli ea mohloaare, garlic, le litlama tse omisitsoeng le linoko tsa nako ea likhoho tsena tse halikiloeng.
Lijo tsa likhoho li etsa sejana se setle haholo bakeng sa ho sebeletsa lijo tsa lelapa tsa letsatsi le leng le le leng, kapa ho li etsa lijo tsa Sontaha. Sebeletsa ka litapole tse halikiloeng kapa tse halikiloeng le broccoli ea steamed kapa salate e lahliloeng.
Seo U tla se Hloka
- Mokeli oa 2 Lemons, likhaba tse 5 ho isa ho tse 6
- 1/3 senoelo sa oli ea mohloaare e sa tsitsang
- 1 teaspoon e omisitsoeng lekhasi la thyme
- 1 teaspoon e omisitsoeng lekhasi parsley
- 1 teaspoon
- Li-Creole li hloekisa
- 6 cloves konofolo, chopped
- 3 1 / 2-4 lik'hilograma tsa khōhō (khaola likarolong)
- 1/4 teaspoon lero la kosher (kapa ho latsoa)
- 1/4 teaspoon fatše pepere e ntšo (kapa ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
- Hape ho chesoa ho 375 F.
- Kopanya lero la lero la lemone, oli ea mohloaare, litlama, nako ea lijo le konofolo.
- Fafatsa nama e nang le letsoai la kosher le pepere.
- Lahla khoho ka motsoako oa pele; hlophisa ka pane e chesang.
- Bake ka lihora tse ka bang 1/2, u fetola hoo e ka bang halofo. Ha khoho e phehiloe ka ho feletseng, lero le tla phalla ha le hlajoa ka fereko.
Litlhahiso
Mokhoa oa ho qhaqha khoho eohle: Ka thipa e bohale, arola maoto (ka lirope) ho tswa ho nonyana ho fihlela u bona sekoti sa letheka.
Feta sekotlolo sa letheka ho tlosa maoto. Ka mor'a moo, khaola le ho tlosa mokokotlo. E lahle kapa oe qete ho e sebelisa nakong e tlang. Seha kahare ho bohareng ba sefuba ho etsa likheo tse peli. O lokela ho ba le likarolo tse 'nè: maoto a mabeli a mabeli le matsoele a arohaneng a mabeli a nang le mapheo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1276 |
| Total Fat | 79 g |
| Fat Satated | 19 g |
| Fat Unsaturated | 37 g |
| Cholesterol | 380 mg |
| Sodium | 508 mg |
| Li-carbohydrate | 15 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 122 g |