Mokhoa ona o motle o nka monate oa kolobe o monate le o bolila o sebelisa mekhoa e metle 'me o tlōla mohato o tebileng oa ho otla. U tla fumana tatso e tšoanang ea tloaelo ea setso sa Maamerika le Sechaena, empa ka mafura a mangata haholo.
Seo U tla se Hloka
- Bakeng sa Sauce:
- 1/3 senoelo ketchup
- 1/3 senoelo se nang le asene sa raese
- Lipole tse 2 li na le tsoekere e sootho
- 1/4 senoelo sa moro moro
- 3 cloves garlic (minced)
- 2 di-teaspoons Asia hot chili sauce (
- sambal kapa
- sriracha ; kapa ho latsoa)
- 1 teaspoon soy sauce (kapa ho latsoa)
- Bakeng sa Litlhōlisano Tsa Ngurube:
- 1 sefate sa nama ea kolobe (hoo e batlang e le 1 1/2 lb., e qhibilihisoa)
- Dash letsoai (kapa ho latsoa)
- Etsa pepere e ncha e ncha (kapa ho latsoa)
- 1 tablespoon oli ea limela
- 1 teaspoon botoro
- 1 e ka (8-oz.) Phaeneapole chunks (e ts'oetsoe, lero le bolokiloeng)
- Likopi tse 4 tse phehiloeng raese e tšoeu
Kamoo U ka e Etsang
1. Etsa mouoane: Sejana se kopane, kopanya ketchup, asene ea raese, lero la phaena-ntate, tsoekere e sootho, moro oa kotsing, garlic, sopho e chesang le sauce ho fihlela e kopantsoe. Beha moriana ka thōko.
2. Etsa nama ea nama ea nama ea kolobe: Khaola lipere tsa nama ea nama ea kolobe, ho ea ka hare ho tse 4 likarolo tse lekanang tsa boholo. Beha lesela la polasetiki holim'a nama ea kolobe, 'me u sebelise pounder ea nama kapa pan e boima e le hore u koalehe nama ea nama ea kolobe ka meriallions tse 4, e ka bang bolelele ba 1/2-cm.
Mahlakoreng a mabeli a mahlakoreng a nang le letsoai le mongobo o mofubelu.
3. Chasa oli ea meroho ka skillet e kholo holim'a mocheso-mocheso o phahameng. Eketsa nama ea kolobe 'me u batle likaroloana ka metsotso e ka bang 4 ka lehlakoreng le leng, kapa ho fihlela o phehile. U sebelisa li-tong, fetisetsa nama ea kolobe ho poleiti 'me u boloke.
4. Eketsa botoro ho pan, hammoho le li-chinana tsa chunks. Pheha metsotso e 2, u susumetsa ka linako tse ling, kapa ho fihlela phaenepo e le e sootho. Eketsa sauce e boloketsoeng mme o tlise motsoako ho pheha holim'a mocheso-mocheso o phahameng. Fokotsa mocheso ho ea bohareng le ho pheha, o tsosang hangata, hoo e ka bang metsotso e 5, kapa ho fihlela mongobo o fokotseha mme o phalla hanyenyane.
5. Khutlisa nama ea kolobe ho pan 'me e chese ho fihlela ho pheha. Ha nama ea kolobe e etsoa ka tsela eo u e ratang, etsa hore mocheso o se ke oa tima.
6. Sebeletsa nama ea kolobe ho feta raese e tšoeu kapa e tala, e nang le mongobo le phaenepole. Hlatsoa ka li-chives kapa li-eiee tse tala joalokaha ho le joalo.
Litlhaku le Litlhahiso tsa Recipe
• O ka etsa sauce ho fihlela ho matsatsi a 2 pele mme o boloka sebaka se sa keneleng metsi sehatsetsing. Hlohlella mongobo hantle pele o sebelisa.
• U ka boela ua penya nama ea kolobe ho fihlela letsatsing le le leng. Koahela ka thata ka phuthehong ea polasetiki le ka refrigerate ho fihlela u se u loketse ho e sebelisa.
E hlophisitsoeng ke Kathy Kingsley
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1161 |
| Total Fat | 16 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 145 mg |
| Sodium | 462 mg |
| Li-carbohydrate | 184 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 64 g |