Ho leka ho bitsa palitaw joaloka mahobe empa ba dumpling ho feta likheo. Ho hlajoa le raese e entsoeng ka lehlakoreng le leholo e kenngoa ka pitsa ea metsi a phehang ho fihlela e phaphamala ka nako eo e phehiloeng ka ho feletseng. Palitaw , e tsoang lentsoeng literw (ka ho toba, e bonoa) e hlalosang hore na ho na le li-dumpling tse ka holim'a metsi joang kamora ho ipata tlase pitsa. Dumpling e phehiloeng e kenngoa ka motsoako oa kokonate e nang le grate, tsoekere le peo ea seseame e hlahisitsoeng.
Palitaw ke sejo se monate ebile ka linako tse ling se na le lijo tse ling tsa Philippines. Hangata li rekisoa 'marakeng hammoho le mahobe a mang a raese ka boholo le mefuta e sa tšoaneng.
Lekhetlo la pele re leka ho etsa palitaw lapeng, re ne re tlameha ho leka tekanyo ea metsi a phofo. Ke se ke ithutile hore karolelano e loketseng ea ho qala ke 2: 1 - likarolo tse peli tsa phofo ea raese ka karolo e le 'ngoe ea metsi. 'Me, ho etsa monate oa pop e monate, ke khopolo e ntle ho kenya letsoai le hlama. Bakeng sa liphello tse molemo, fanang ka hlama ea ho phomola pele u ka bōpa.
Phofo ea raese, eseng phofo ea raese e nang le bonyane, e sebelisetsoa mokhoa ona (bona sehlooho se seng sa mefuta e sa tšoaneng ea raese ). Moriri o phehiloeng o tla lula o e-na le molomo o fokolang ha o ntse o le teng ho sa tsotellehe ho se be teng ha phofo ea raese e hlabang hobane hlama e khumelitsoe pele e phutholloa ebe e pata.
Haeba, leha ho le joalo, o khetha ho ratoa ho feta, kamehla u ka kopanya phofo ea raese le phofo ea raese ka glutin. Ke fana ka maikutlo a karolelano ea likarolo tse tharo tsa phofo ea raese le karolo e le 'ngoe ea phofo ea raese e tlotsitsoeng e le ntlha ea pele.
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo sa raese (eseng ho tlosa lijo) phofo
- letsoai la pinch
- Likopi tse peli
- kokonate e ncha
- 1/2 senoelo tsoekere
- 2 tablespoons peo ea sesame
Kamoo U ka e Etsang
Beha phofo ea raese ka sekotlolo se kopanyang. Hlakola ka letsoai. Tšela halofo ea senoelo sa metsi 'me u kopanye ho fihlela motsoako o hlahisa hlama. Khutsa habobebe ka metsotso e ka bang hlano. Haeba hlama e tletse haholo, hlama matsoho a hao 'me u tsoele pele ho khumama. Pheta hape ho fihlela hlama e sa hlola e phunya. Koahela sekotlolo ebe u tlohela hlama ho phomola metsotso e 10.
Tšela metsi ka pitsa ka botebo ba lisenthimithara tse tšeletseng. Qala ho futhumatsa metsi.
Etsa hlama ka har'a log ka boholo ba lisenthimithara. Tlosa likotoana tse lekanang tse bolelele ba lisenthimithara tse peli. Etsa sepheo se seng le se seng ka bolo 'me u khabise pakeng tsa seatla sa matsoho.
Tloha hlama e pholileng ka metsi a pholileng a phehang likotoana tse seng kae ka nako. Qetella hang ha hlama e phaphamala holimo.
Tlosa kokonate e sa tsoa khuoa, tsoekere le peō ea seseame. Felisa mahlakoreng a mabeli a hlama e phehiloeng ka kokonate-motsoako oa tsoekere mme u hlophise ka poleiti. Sebeletsa.
Tlhahiso: O ka etsa betagi e kholo ea palita 'me u e boloke ka lehare. Etsa hlama, pheha ka metsing, pholile ebe u kenngoa pakeng tsa likaroloana tsa pampiri e nang le mafura. Ba lula libeke tse ngata. E le ho phekola hape, mouoane o kene ka har'a kokonate-motsoako oa tsoekere.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 425 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 430 mg |
| Li-carbohydrate | 85 g |
| Fiber Fiber | 9 g |
| Liprotheine | 11 g |