Butter le tsoekere e nyenyane li eketsa monate oa tlhaho oa lihoete tsena. Kakaretso ena e bonolo e tla etsa hore bohle ba thabe! Lihoete ke e 'ngoe ea meroho eo bana ba atisang ho e qoba. Phetolelo ena e batla e monate, kahoo e ka 'na ea ipiletsa ho batho ba khethiloeng. Lihoete tse khahlehang tsa mookoli ke khetho e ntle haholo, 'me mokhoa o motle oa mebala e sa tšoaneng o ka' na oa leka bana ka ho lekaneng ho ba leka. Hape, lihoete li tšoeu kapa tse mosehla li monate ho monate ebile li monate haholo ho feta lihoete tsa orange le mebala e meng.
Sejo sena se hloka lihoete tse nang le likotoana, empa lihoeteana ke khetho e 'ngoe. Kapa u khaotse lihoete ka lisenthimithara tse nyenyane / 4 ho isa ho 1/2-inch-dice kapa li-matchsticks. Bakeng sa lihoete tse ling tse ngata, reka "thipa ea wavy" 'me u etse lipoleiti tse entsoeng ka khanya.
Bakeng sa tatso e eketsehileng, nkela sebaka se tsoekere ka granulated le tsoekere e sootho, sirapo ea maple, kapa mahe a linotši. Hloekisa lihoete le li-parsley, lives, kapa cilantro tse hloekileng.
Lihoete li na le vithamine A e ngata le lik'hilojule tse tlaase. E 'ngoe ea liropole (61g) e na le lik'hilojule tse 25 feela. Leha ho le joalo, tlhahiso ea tsoekere ea tlhaho e etsa hore ba be le li-carb tse ngata ho feta meroho e mengata Haeba u le lijo tse fokolang tsa carb, u ka 'na ua batla ho qoba lihoete kapa ua li ja ka mokhoa o lekanyelitsoeng.
Bakeng sa lihoete tse monate tse khabisitsoeng, shebang lihoete tsena tse nang le mahe a linotši kapa likhaete tsena tse nang le li-carrot tse nang le mahlaseli a macha .
Seo U tla se Hloka
- 5 lihoete tse bohareng
- 1/2 teaspoon letsoai (kapa ho latsoa)
- 1 tablespoon granulated tsoekere
- 2 tablespoons botoro
- Ho ikhethela: Chopped parsley kapa chives
Kamoo U ka e Etsang
- Hlakola lihoete 'me u li tšolise. Khaola 'me u lahle qetello ea bakoang. Hlakola lihoete tse tšesaane.
- Kenya lihoete tse halikiloeng ka sekotlolo se ka hare. Eketsa ka 1 senoelo sa metsi, 1/2 teaspoon ea letsoai, le sopho e 1 ea tsoekere e nang le granulated.
- Beha pan ho feta seaplane-mocheso o phahameng 'me u tlise pheha.
- Fokotsa mocheso ho ea bohareng ba tlase, koahela pan, 'me u phehele metsotso e ka bang 20, kapa ho fihlela lihoete li le bonolo.
- Hlatsoa lihoete le ho lihela ka likhaba tse 2 tsa botoro le parsley e khethiloeng, haeba e lakatsa.
Litlhahiso
Ho etsa lihoete tse ts'oanang, tlosa sekhahla se tšesaane (bolelele) ho tloha lehlakoreng le leng la rantipole. Beha rotipole ka lebokose le ka lehlakoreng le lelelele, kahoo le ke ke la koala ha le ntse le khaola. Khaola rantipole ka tsela e bolelele ho li-tranche tse 1/4-intshi. Tšoaea likaroloana tse seng kae holimo ebe u li arola ka bolelele ho ea ka liphahlo tse 1/4-inch. Khaola lihlopha tse kenang ka hare ho bolelele bo bolelele ba lisenthimithara tse peli kapa tse tharo, joalokaha ho hlokoa. Kapa khaola lihlopha ka bolelele ba 1/4-inch bakeng sa lihoete tse diced.
Li-carotte tse khaotsoang ke bana li loketse ho pheha le ho noa kahobane ha ho hlokahale hore li li tšolise. Li-carrots tse nang le bana, ha e le hantle, li khōlō lihoete tse fokolitsoeng ho ea ho tse nyenyane. Hape ba ka 'na ba tšoaroa ka chlorine ha ba ntse ba sebetsa. Bakeng sa khetho e ntle ka ho fetisisa le e ntle ka ho fetisisa, sebelisa lihoete tse sa hloekang tse sa hlajoang bakeng sa ho noa lijo le li-recipes.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 51 |
| Total Fat | 4 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 209 mg |
| Li-carbohydrate | 4 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 0 g |