Latsoang leqhoa la boreleli

01 ea 05

Ho na le Lihoete Tse Fapaneng Tsa 'Mala Joang?

Phapang ea tatso pakeng tsa lihoete tse mebala e fapaneng joaloka lamunu, pherese, e khubelu, e tšoeu, le mosehla ha e fetelle. Ha e le boholo bo fapaneng joaloka litamati tse sa tšoaneng . Leha ho le joalo ho na le phetoho e itseng ho tatso. Hangata e nyenyane ebile e patahane, haholo-holo ho bonahatsa ha ho ja lihoete tse tala. U ka boela ua utloisisa phapang ea tatso ka lihoete tse sa tšoaneng tsa mebala ka ho li pheha kapa ho li chesa .

02 ea 05

Orange lihoete

Lihoete tsa Orange li hlahile ka holimo lekholong la bo17 la lilemo Holland, e leng seo re nahanang hore ke "lihoete tse tloaelehileng." Lihoete tse ngata pele ho sena li e-na le mebala e sa tšoaneng-esita le e tala.

Joaloka lihoete tse ling tse mebala-bala, lihoete tsa li-orange lia na le makhetlo a mane USDA e khothalelitse tekanyo ea vithamine A 'me e na le beta-carotene e ngata. Meroho ena ea lefatše e monate, e monate ebile e ntle ho e ja e tala kapa e phehiloe. U ka ja lihoete e le sejo se monateloang ka ho pata, ka salate le coleslaw, kapa karolo e kholo ea entree, joaloka litapole tse monate, k'habeche le lihoete .

03 ea 05

Lihoete tsa Purple

Le hoja lihoete tse pherese li hlolla ebile lia tšoasa, boholo ba tsona ke pherese ka ntle feela. Li-cores tsa bona tsa mahareng li khetholloa ka lamunu, tseo hangata li ka fumanoang ha li talima ka ntle haufi-ufi.

Lihoete tse nang le 'mala o nang le tatso e monate haholo eo ka linako tse ling e ka tsamaisoang le litlolo tsa peppery. Sena se tloaelehile ka lihoete tse pherese tse tšoereng 'mala oa tsona ka ntle le ka hare. Leha ho le joalo, letoto la peppery hangata le poteletseng ebile ha le teng kamehla. Ho sa tsotellehe hore na, lihoete tse pherese li monate haholo ho ja li tala, joaloka li-crudités, li salate, kapa ho etsa li-pickle tsa senoe tse monate .

04 ea 05

Lihoete tse khubelu

Lihoete tse khubelu ha li fapane hakaalo le lihoete tsa lamunu ha ho tluoa tabeng ea ho latsoa. Mbala ea bona e khubelu e tsoa ho lycopene, e hlahisitsoeng ke antioxidant ka tomate. Li-Lycopene li molemo bophelong ba hau 'me li thusa ho thibela kankere, li na le li-antioxidants, li boloka mahlo a hao a phetse hantle' meleng, a fokotsa bohloko bo bakoang ke lefu la pelo, 'me o molemo bakeng sa boko ba hao, ho bolela melemo e fokolang.

Fumana pōpo ka lihoete tse khubelu ka ho sebelisa limela tse monate tsa lipepepe tse kang tse ratoang rantipole sopho e entsoeng kapa sopho e entsoeng ka lihoete . U ka boela ua bokella mebala ea bona e ntle le e phelisang hantle ka ho e baka, ho e khabisa, kapa ho e sebelisa joaloka glaze.

05 ea 05

Lera kapa Khauta Lihoete

Lihoete tse tšoeu kapa tsa khauta li tloaelehile ka 'mala oa mosehla kapa oa tranelate. Meroho ena e na le monate o bonolo ha ho na leha e le ofe oa lefatše hoo mebala e meng ea lihoete e leng teng. Mefuta ena ea lihoete le eona e monate haholo ho feta lihoete tsa li-orange, tse khubelu le tse pherese. Ba sebetsa ka ho khetheha hantle ba halikiloeng, 'me ba ka boela ba khantša ka ho ba pheha ka pane ba nang le botoro le tsoekere. Haeba o batla ho etsa sopho kapa sopho, ba tla eketsa moriti o motle o motle le monate o monate oa ho monate.

Sejana se seng se lekaneng sa sehlabelo seo u ka se etsang ka lihoete tse tšoeu kapa tsa khauta ke ho kopanya licheleteng tsa khauta tsa khauta le botoro, moro oa linkhong, linoko le litlama tse ncha. Kenya sena ho nama e bonolo le litapole tsa litapole bakeng sa meroho ea meroho e nang le phepo e nepahetseng.