Re rata Watermelon: Ho le bonolo, ho koala likheo Recipes For Summer

Watermelon ke litholoana tsa halofo ea boholo-holo - meroho ea halofo e ka 'nang eaba e simolohile Afrika, (ba bang ba lumela lehoatateng la Kalahari) lilemong tse likete tse' maloa tse fetileng. E hlalositsoe ka li-hieroglyphs tsa Egepeta tsa lilemo tse 5 000, 'me e patoa le bafu ho ba fepa ka mor'a bophelo. Watermelon e amana le maphutshe, squash le likomkomere, 'me e na le likhama tse jeoang ka ho feletseng. E ruile limatlafatsi tse khahlanong le ho ruruha, e na le metsi a fetang 90%, 'me e na le li-electrolyte tse ngata, kahoo ho na le metsi a chesang haholo.

Watermelone e ruile ka lycopene (moreso ho feta tomate!), Lutein, vithamine C le beta-carotene. Haeba u ka e fumana, khetholla mahapu ka dipeo tse ntšo, tse nang le diminerale tse ngata 'me li na le li-protein, zinc le selenium tse ngata. Watermelon e thusa ho loantša sebete le liphio tsa moroalo o chefo le litšila tse hloekileng ho tloha tsamaisong ea rona, 'me e pholile nakong ea leholimo le chesang haholo kapa bakeng sa' mele o feteletseng.

Litlhapi tse latelang li fana ka litsela tse fapa-fapaneng tse monate le tse monate, ho ja "litholoana tse ntle" tse ntle.

• 01 ea 09

  Ice la Watermelon Granite

  Keletso ena e bonolo ea leqhoa la granite ea mahapu ke le lijo tse tsoekere tse khathollang le tse monate ha mahapu a le ka nako. U ka boela ua kenya li-popsicles tse nyenyane bakeng sa bana, e leng se etsang hore e be le phekolo e ntle ho lijo tse tsoekere tse tsoekere.

• 02 ea 09

  Smoothie ea Watermelon le Ginger le Lime

  Recipe ena e bonolo, e bonolo le e tala ea mahepu ea smoothie ke monate, o khahlanong le ho ruruha detoxifier o ruileng ka lycopene le beta-carotene. Ka tsela e loketseng khetha khetho ea lipeo tse ntšo, tse nang le diminerale tse ruileng le tse nang le litekanyo tse ngata tsa zinc le selenium (li kopane le smoothie feela). Ho ja "mahapu a lijo" ka matsatsi a seng makae ho ka felisa sebete le liphio tsa moroalo o chefo le litšila tse tsoang ho 'mele ea rona. E boetse e pholile bakeng sa 'mele o chesang haholo kapa nakong ea mocheso o chesang haholo. Ho tlatsoa ha koena ho fana ka matla a ho hloekisa mali le a hloekisang mali.

• 03 ea 09

  Watermelon Baller Smoothie

  Mahepu a baller smoothie ke mohoebi e moholo oa moroetsana bakeng sa mantsiboea a chesang. Metsi a bacha a kokonate a Thai, lime, motsoako oa turmeric le mahapu a kopana le seno sa ultra hydrating. E tletse li-enzyme tse matlafatsang, li-phytonutrients tse khahlanong le ho ruruha, le ho matlafatsa sebete . Phetolelo ea khale e 'nile ea sebelisoa ka lilemo tse likete meriana ea machaba ea Ayurvedic le ea setso ho phekola maemo a mangata a bophelo bo botle. E matlafatsa sebete, e thibela ho ruruha ho kopantsoeng, 'me e ntse e ithutoa bakeng sa tšusumetso ea eona ea lisele tsa kankere. Metsi a kokonate a na le li-electrolyte tse nang le metsoako e mengata ea hydrating. Watermelone e ruile haholo ka lycopene, lutein, vithamine C le beta-carotene.

• 04 ea 09

  Melon Berry Smoothie

  Nōka ena ea quenching, e lakatsehang bakeng sa melon berry smoothie ke motsoako o tsotehang oa hydrating le detoxifing, 'me o na le limatlafatsi tse ngata. Li-berries li na le vithamine C e ngata, manganese le antioxidants, kahoo u ke ke ua tsamaea hantle mona; feela etsa bonnete ba hore monokotsoai oa hao ke manyolo. Moriana oa khethollo ke motsoako ea matla oa ho thibela mali le oa mali. Le smoothie ke sebaka se chesang se chesang sa lijo tsa hoseng kapa sa ho phomola ha u se u qetile ho ruruha haholo. Joalo ka nako e telele, hopola ho "hlafuna" smoothie ea hau ho thusa ho ts'oara.

• 05 ea 09

  Masiba a Mahapu a apere le Citrus Dressing le Microgreens

  Tsena tse ntle, lero tidbits etsa e phethahetseng lehlabula appetizer. Li na le mebala e mebala-bala, li hloekisa, ha li hloka ho pheha 'me li na le monate oa litlolo le litlolo. Watermelon "liforomo" li tšoara sekhahla se tšesaane sa lamunu (kapa sefate sa morara sa ruby, kapa phaenapole haeba u khetha) le ho fafatsa likokoana-hloko tse hlatsoitsoeng ka lero la citrus le feela ho kopana le avocado ea moroetsana kapa oli ea mohloaare. Re rata litsomi tsena tse nyenyane ha mocheso o phahama (haholo-holo ha re e-na le letsatsi lebōpong la leoatle).

• 06 ea 09

  Thai Style Watermelon Salad Le Likomkomere, Lime le Liaparo Tsa Ginger tsa Khalase

  Sejo sa Thai sa mahapu sa salate le likomkomere, seaparo sa lime le seaparo se nang le linoko tse monate ke sejo se thabisang sa boroa-bochabela sa Asia se bululetsoeng sejoe se sebeletsang hantle joaloka salate ea lehlabula. Li-Salad tsa Watermelone ke tsela e monate ea ho thabela monate ona o monate le oa lero, 'me ona o fana ka monate o motle oa monate, o bolila, o bohale le letsoai ha o apara. Ho eketsa ho fafatsa ka seatla se bulehileng sa linotši tse entsoeng ka letsoho ke ho ama ho ikhethela. Ka linako tse ling ke ja salate ena bakeng sa lijo tsa hoseng kapa ho ja lijo tsa mantsiboea motšehare o chesang.

• 07 ea 09

  Mediterranean Watermelon le Mint Salad

  Mahepu le salate ea koena ke sejo se thabisang sa Mediterranean se bululetsoeng hantle se sebetsang ka mokhoa o motle joaloka salate ea lehlabula. Salate ena e tloaelehile karolong ea Mediterranean, e fana ka phapang ea letsoai le ho tšoara lime. Ho phahamisa lebese la lebese la linku feta feta chisi ke taba ea ho ikhethela. Ka bomong, ke rata mokhoa o bonolo oa salate ena ntle le, empa ke phaella e thabisang ea Mediterranean.

• 08 ea 09

  Setlolo sa Mint Marinated le Manana ea Khauta

  Keletso ea manthe ea marinated le khauta ea khauta e hloka khauta e 3 feela: lekhalo la mahapu, e butsoitseng, e nang le phaenepa ea khauta e monate le 1 sehlopha sa koena. Liphello ke ho qhibiliha ho tsotehang ha litlolo tse ka hlalositsoeng e le tse ntle. Ho tšoasa? Litholoana li tlameha ho tsamaea ka lihora tse 'maloa ka linako tse ling li tsosoa kapa li sisinyeha ho tiisa hore setlolo sa samente se kenella litholoana. Ka holim'a ho ba bonolo ho etsa le ho monate, lijo tsena li na le metsi a mangata a mangata, a khahlanong le ho ruruha le ho senya lijo 'me a tletse lycopene, Vithamine C le manganese.

• 09 ea 09

  Lijo tsa Chakra le Smoothies

  Lentsoe chakra le bolela li-wheel or vortex ka puo ea boholo-holo Sanskrit, 'me e sebelisoa ka meriana ea matla le matla a matla a matla ho lemoha ho phaphamala ha lifofane tse kopanyang' mele ea rona le matla a bokahohle. Chara e 'ngoe le e' ngoe e romela manane a mangata a matla a bitsoang nadis, 'me e na le saena sa matla se ikhethang le vibration. Ka Bochabela, chakras e sebelisoang ka ho fetisisa ke li-chakras tse 7 tsa 'mele le cha 8 ea chakra,' mele oa matla kapa motlakase o re potolohileng.

  Nako le e 'ngoe ea litsi tsa matla e na le litho, mebala le likarolo tse tšoanang, sehlooho sa moea, majoe a majoe, lijo le tse ling. Ha ho ntse ho e-na le lintho tse ling tse nang le lintlha tse 5 tsa motheo , tsamaiso ea chakra e nka mokhoa o fapaneng.
  Ntho feela bakeng sa ho ithabisa ke hlahisitse lero bakeng sa mebala ea chakras tse 7. Tsena ha se likopano tse sa tloaelehang tse tsoang 'musong oa limela, empa ke lisebelisoa tse ka lumellanang hore li hlahise kaofela. Ba fana ka palo ea mookoli oa phtytonutrients. Watermelon ke e mong oa bona. Thabela!