Sejoe sena sa srimp le sa spinach se potlakile ka potlako ebile se bonolo ho itokisetsa le ho pheha. Bakeng sa sejana se potlakileng le se loketseng haholoanyane, sebelisa sefate sa thawed tse nang le serame 'me u nkele sebaka sa Alfredo sauce se kopane le tranelate e khanyang ka ho itokisetsa Alfredo sauce ho tswa ho nkho. Sheba malebela le mefuta e meng e thusang ka tlase ho risepe.
Sephutheloana sa spinach se khethiloeng ka serame (se sebelisitsoeng sejaneng se tšoantšetso) se loketse, empa sepinche se secha se ka sebelisoa hape. Recipe e hloka hore li-shrimp tse hare li be teng, empa e kholo, e kholoanyane e kholo, kapa e jumbo e ntle Ena e ne e le lijo tse monate le vermicelli e chesitsoeng e chesang, salate e bonolo e lahliloeng, le bohobe bo nang le litlolo.
Recipe e amanang: Ho na le Paseka e Monyenyane ea Shrimp le Angel
Seo U tla se Hloka
- 1 sehlopha sa spinach e hloekileng kapa li-ounces tse 10 tse nang le serame, tse thawed le tse finyelitsoeng
- 2 tablespoons botoro
- 1 1/2 lik'hilograma tsa shrimp, e qhibililoe le ho tlosoa
- 1 sehlopha sa li-eiee tse tala, tse teteaneng (ka hoo e ka bang limilimithara tse peli tsa tala)
- 2 cloves konofolo, minced
- Enfelopo e 1 (hoo e batlang e le li-ounces tse 1.2) e ometseng Alfredo sepeo kopanya
- Kopi ea 3/4
- lebese le monate kapa lebese le tsoileng metsi
- pepere e ncha e ntseng e le fatše hore e latsoe
- Ho ikhethela: Cheese e Shredded kapa Grated Parmesan
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa spinach e ncha 'me ue hlome. Haeba u sebelisa sesepa sa serame, se phehe joalokaha se laetsoe sephutheloana. Finyella mongobo o mongata ka sipinake e phehiloeng kamoo ho ka khonehang.
- Qhibiliha botoro ka skillet e kholo ka mocheso o bohareng. Kenya li-shrimp ho ea skillet hammoho le li-spitane le li-eiee tse tala. Pheha ho fihlela li-shrimp li pinki, li tsosang kamehla. Eketsa konofolo ea minced mme u phehele metsotso e ka bang 2 nako e telele.
- Fafatsa setho sa Alfredo se kopane holim'a motsoako oa shrimp mme o hlohlelletsa ho kopanya. Kenya kerame e khanyang 'me u phehe ho fihlela u futhumetse' me u tete. Kenya pepere e ncha e mongobo hore u latsoe.
- Hlobisa li-shrimp ka cheese e khabisitsoeng kapa e grated kapa ea Parmesan kapa e fetise Parmesan tafoleng.
- Sebeletsa hammoho le pasta e chesitsoeng e chesang kapa raese e phehiloeng
* Ho tsubella shrimp e batang ka potlako, e behe ka colander le ho matha metsi a batang ho bona ho fihlela thawed. Cook joalokaha ho laeloa. Haeba u sebelisa li-shrimp tse phehiloeng ka serame, li qhibilihe le ho li eketsa hang feela pele sejana se etsoa. Chesa le ho sebeletsa ka pasta le Parmesan.
Litlhahiso le Phapang
- Kenya sebaka sa Alfredo sauce mix le tranelate e nang le linoelo tse ka bang 1 ho isa ho 1/4 tsa mohopolo oa Alfredo oa moriana o lokiselitsoeng khoebong, phetolelo e potlakileng ka tlase, kapa sebelisa mokhoa ona o bonolo oa ho iketsetsa ntlo .
- Letsoai la Alfredo ka Potlako - Melanya likhaba tse 3 tsa botoro ka sekotlolo. Kenya li-ounces tse 3 tsa kirise, 1 teaspoon ea phofo ea konofolo, senoelo sa lebese kapa tranelate e khanyang, le li-ounces tse 3 ho isa ho tse 4 tsa cheeshene ea Parmesan. Pheha, ha u ntse u senya, ho fihlela u boreleli ebile u halefile. O robala ka lebese ha ho hlokahala.
- Bakeng sa moriana o ruileng, sebelisa tranelate e boima ka setso se omileng sa Alfredo sepeo.
- Kenya sebaka sa eiee e tala ka 1/4 senoelo sa khabeloa ea shallots e khaohileng bakeng sa tatso e nyenyane ea onion.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 463 |
| Total Fat | 24 g |
| Fat Satated | 14 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 406 mg |
| Sodium | 1,008 mg |
| Li-carbohydrate | 18 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 45 g |