"Letsoai lena le pepere" mocheso oa steak oa skirt o khabisitsoeng ke bonolo hakana hobane lijalo li bonolo haholo. Mohoete oa skirt ke ho khaola ha nama ea lero le monate, eo u sa lokelang ho e etsa haholo.
E etsa Mosebeletsi oa 6 "Letsoai le Pepere" Skirt e Patiloeng Steak
Seo U tla se Hloka
- Bakeng sa Marinade:
- 2 tablespoon soy sauce
- 2 cloves mashed garlic
- 1/2 teaspoon pepere e tšoeu
- 1/2 teaspoon pepere ea cayenne
- 1 tablespoon oli ea limela
- Bakeng sa Steak:
- Boima ba lik'hilograma tse 2 tsa mohope oa seaparo sa seaparo sa seaparo sa seaparo sa mohope, se khaola likotoana tse 6-cm
- Kopi e 1 ea pepere e ncha e mongobo
- letsoai la kosher ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
Ha u kopanya sekotlolo se seholo sa ho kopanya, kopanya mefuta eohle ea marinade 'me u phunyele hammoho. Eketsa steak ea seaparo, ebe u lahlela marinade ho fihlela likotoana tsohle li koahetsoe ka mokhoa o ts'oanang. Koahela sekotlolo 'me u lule fatše, mocheso oa mocheso metsotso e 20.
Tlosa steak ea skirt ho tloha marinade 'me u omele ka lithaole tsa pampiri. Nako le pepere e ncha e mongobo le letsoai la kosher. Pheha hoo e ka bang metsotso e 3 ka lehlakoreng le le leng bakeng sa mahareng a sa tloaelehang ka mocheso o chesang haholo, o khabisitsoeng ka ntle, kapa ka pane ea grill ka hare.
Etsa phomolo metsotso e 5 pele u sebeletsa. Etsa bonnete ba hore u arohane le lijo-thollo bakeng sa liphello tse thabisang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 433 |
| Total Fat | 25 g |
| Fat Satated | 9 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 129 mg |
| Sodium | 482 mg |
| Li-carbohydrate | 9 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 43 g |