U se ke Ua e Lahla!
Pulp ke eng?
Ha e le hantle, lero le monate la lero le tsoang ho livithamine le diminerale ho li-enzyme le li-anti-oxidants - juicing e tlisa melemo e mengata.
Empa ke eng seo u lokelang ho se etsa ka se setseng - mapolanka?
Pulp ke boholo ba fiber le limatlafatsi tse ling le lik'halori. Empa u se ke ua e lahla! Mona ke mehopolo e babatsehang bakeng sa tšebeliso ea eona, ho tloha direkeleng bakeng sa li-dips le chips, li-rolls le popsicles, kapa 'pulpsicles!'
Pulp hase feela bakeng sa composting, le hoja u le mohlokomeli oa jareteng, ho lahlela makhasi ka har'a manyolo ke khopolo e kholo!
U ka boela ua eketsa makhasi a hau ho smoothies kapa ho khutlela ka lero la hau le lecha bakeng sa fibere e eketsehileng bakeng sa ba nang le bothata ba ho senya lijo.
Kamoo U ka e bolokang kateng
Ho boloka makhasi a hau, u ka e boloka letsatsi kapa joalo ka nkho e se nang metsi kapa e tiisitsoe ka baggie e tsitsitsoeng hape.
Empa e le hore u fumane melemo e mengata, e sebelise hang ha ho khoneha.
E ka boela ea ba leqhoa ka li-baggies, empa hopola hore leqhoa le senya limatlafatsi tse ling 'me kahoo le tla fokotsa melemo ea eona ea phepo e nepahetseng!
Stew & Broth
Leka e le sopho kapa sesebelisoa se lekaneng. Kenya pepone ea curry bakeng sa mofuthu le phepo e nepahetseng!
U ka boela ua eketsa metsi ho sefate sa hau se setseng mme u pheha, bakeng sa moro o monate oa meroho, kapa u se ekelle ho ena moro oa moro. Feela khatello, pholileng le ho boloka, bakeng sa monate moro oa setsi bakeng sa sopho, li-stew le lijo tse ling tse hlokang moro!
Lithapa tsa Leftover li ka boela tsa kheloha ka recipe ea lasagna eo ue ratang haholo!
Breads & Muffins
Kenya makhasi a hau ho lipepe bakeng sa bohobe le li-muffin sebakeng sa zucchini, squash e meng kapa litapole.
Eketsa senoelo se le seng sa makhasi a hau ho risepe ea hau bakeng sa bohobe ba zucchini kapa bohobe ba mokopu, kapa li-muffin, sebakeng sa squash kapa mekoala e meng ea meroho. Mona ke mohope o moholo oa bohobe ba zucchini. Ntho tsohle tseo u lokelang ho li etsa ke sebaka sa lero la pulp bakeng sa zucchini!
Li-dips
Sekoti se ka kenngoa ho dips e kang veggie hummus! Etsa lesela ka har'a hummus ea hau eo ue ratang, kapa u iketsetse liphaka tsa veggie u sebelisa setopo se setseng e le setsi sa hau sa pele, u kenyelletsa li-avocado le tranelate e bolila, le litlama le linoko ho latsoa, kapa u sebelisa kefir kapa yoghurt ho e-na le tranelate e bolila.
Hoa monate ka li-bean dips hammoho. Li kenyelletsa li-recipes tse teng kapa tse ling tseo u li ratang haholo bakeng sa ho matlafatsa fiber le limatlafatsi. Ntho e 'ngoe e etsoang ho e hlahloba bakeng sa makhasi ke eona ea hau ea maiketsetso ea guacamole. Mona ke tlhahiso e 'ngoe ea guacamole ea ho sebelisa semela se setseng.
Bakhanni
Haeba u na le dehydrator u haholo ka mahlohonolo! Ka masapo a hao a setseng o ka eketsa metsi a lekaneng ho etsa hlama e bonolo 'me o e alafatse maqepheng a hao a phofo ea metsi, o fokolisa lihora tse ka bang 6 ho etsa hore li-crackers tsa hau li sebelisoe ka li-dips tse thehiloeng! Haeba u se na dehydrator, ena ke kharape e kholo bakeng sa bahlaseli ba makhasi a hau!
Quiche & Chili & Li-Sauce
E phaella ho li-quiches kapa ue tšele ka cheese ho omelet kapa lijo tse ling tsa lehe tse kang mahe a pholileng!
E sekeletse ho sa salese ea spaghetti kapa recipe. Li kenyelletsa li-sauces hammoho le litamati, kapa lijana tsa lijana hammoho le eiee le lihlopha tse ling, kapa sebakeng sa tsona feela.
Meatballs & Burgers
Bakeng sa li-meatballs tse monate, kenang lipepe tseo u li ratang haholo.
Etsa li-burgers tsa hao tsa veggie, u behe litapole bakeng sa litapole ka tsela ena e monate haholo!
Dessert
Eketsa mahe a linotši ho masalla a hao a setseng mme u kene ka libolo tsa mahe a linotši 'me u cheke maqephe a cookie bakeng sa monate o monate!
E sebedise ka cookie le likhekhe hape. Sebelisa recipe eo ue ratang haholo mme u kenyetse makhasi ho otla ha hao hammoho le botoro e nyenyane. Ke kopa e kholo ea li-cookie tsa oatmeal tse sa bake. Kenya feela senoelo sa halofo sa makhasi ho ea risepe le voila!
Tlhahiso e 'ngoe e monate ke lijo tse nang le lijo tse bitsoang carrot halwa. Ke yummy le tsela e babatsehang ea ho sebelisa liropole tsa lijo tse nang le lijo tse nang le phepo e ntle! Kapa leka sena recipe bakeng sa rantipole kaka eo e bitsang rantipole makhasi.
Lijo tsa hoseng
Eketsa lijo-thollo tse chesang kapa tse batang bakeng sa ho eketsa hantle lijo tsa hau tsa hoseng! E phaella ho batter ea hau ea pancake!
Gravy
U ka boela ua sebelisa sefate sa hau se setseng ho jala gravy!
Salads
E phaella ho apara ka tsela eo ue ratang haholo kapa ho li salate tsa hau! Pulp kahare ka boeona e etsa salate e kholo holim'a bethe ea lettuce, kare kapa sipinake!
Lijo tsa Petroom
Qetellong, u ka ba ua etsa hore phoofolo ea lapeng e sebetsane le masapo a hao a setseng!
Ho na le litsela tse ngata tsa ho sebelisa sefate sa hau se setseng! Lumella monahano oa hao hore o se ke oa hlaha, kapa u sebelise tse ling tsa litlhahiso mona, hore u sebelise hantle makhasi ao bakeng sa bophelo bo botle le phepo e nepahetseng.