Nonyana ea linaha tsa Italy e nkile nako e telele e le ea ratang ho pheha lijo tsa moapehi, 'me e tletse tatso. Meroho e mekotla ea Setaliana - giardiniera le pepperoncini - le liaparo tsa setala tsa setala sa litaliana tsa Italy ke lisebelisoa tse fanang ka sejana sena lebitso la sona.
Khomo ea khomo e halikiloeng e lieha ho pheha ho phethahala le limela tse khethiloeng, setala sa setaliana se apara moriana, le nama ea likhomo. Ena ke sejo se monate sa ho robala kapa mokete oa letsatsi la papali lapeng. Phetolelo ena e sebelisa moriana oa nama oa likhomo, empa boleng bo botle ba sodium kapa moriana oa nama o sa sebelisoang o ka sebelisoa hape. E mpe ue fokolise ho tsepamisa mohopolo. Bona malebela le mefuta e mengata ea ho feta. Bakeng sa nama e nang le lero le monate, e nang le monate o tla senya habonolo, sebelisa koae e bolileng e besitsoeng, ka tlase kapa ka rump roast. Lihlahisoa tse omileng tsa nama ea likhomo li phehoa ka ho fetisisa ka ontong.
Sebeletsa nama ea likhomo e senyehileng e tsoang ho ea phehetsoeng ea ho pheha hammoho le li-split tse nang le mekhabiso e bonolo .
Phoofolo ea khomo ea Setaliana ea Monica ke mohope o tšoanang o entsoeng ka peperoncini, biri le salate ea ho apara, le nama ea Pam ea Setaliana ke mefuta e meng e fapaneng e entsoeng ka moriana o teteaneng.
Seo U tla se Hloka
- Limela tse peli ho isa ho tse 4 ho na le pōli ea khomo e halikiloeng, e nang le maqhubu a bofubelu kapa a rump roast
- Li-ounces tse 12 (jar) Setaliana Giardiniera, e tšolitsoe, tlase haeba u batla hore e se monate
- 12 ounces (jar) pepperoncini peppers
- 1 enfelopo ea setalaa sa salate (sesty Italian)
- Ho na le moriana oa nama oa khomo o nang le lik'hilograma tse 10 (4 3/4 ounces)
Kamoo U ka e Etsang
- Beha nama ea nama ea likhomo e halikiloeng ka sekhahla sa 3 1/2 ho ea ho tse 5. Kopanya Giardiniera, pepperoncini pelepele, e ommeng salate e apara moriana, mme o khotsofatsa nama ea likhomo.
- Kenya tsohle motsoako ho crockpot.
- Koahela 'me u phehe ka LOW bakeng sa lihora tse 9 ho isa ho tse 11, kapa ho fihlela nama ea likhomo e le bonolo haholo.
- Sebelisa fereko ho khabisa sandwich le ho sebetsa ka meqolo e meholo ea Mataliana kapa bohobe bo boholo.
Liphetoho
- Ho etsa sesebelisoa (le sodium e tlaase) bakeng sa moro oa khomo o koahetsoeng, tlisa likopi tse 2 tsa khomo ea nama ea khomo - ka ho khetheha sodium e tlase kapa e sa senyehe - ho pheha. Fokotsa mocheso ho isa bohareng ba boima le ho omisa ho fihlela o fokotsoa ho fihlela lik'hilograne tse 1 1/4 ho ea ho 1 1/2.
- E-ba le moro oa nama oa khomo o koahetsoeng ka sesepa sa sopho e entsoeng ka French.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 322 |
| Total Fat | 13 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 138 mg |
| Li-carbohydrate | 18 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Liprotheine | 37 g |