Marinade ena e monate, e nang le monate e na le matla a phaenepone le asene ea cider e sebetsang ka hare ho nama. Eketsa ho sena pokello ea litlolo tse nkiloeng ka ho fetisisa tse entsoeng ka nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe kapa ea khōlo.
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo / 240 mL e sithabetseng phaenapole
- 1/3 senoelo / 80 mL soy sauce
- 1/3 senoelo / 80 mL mahe a linotši
- 1/4 senoelo / 60 mL cider asene
- 1 ho 2 cloves konofolo, minced
- 1 teaspoon / 5 mL sesepa sa phofo
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL mahareng a phofshoana
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya lisebelisoa tsohle hammoho ka sekotlolo se seng sa tšepe (eseng sa tšepe). Lumella motsoako lula fatše ka metsotso e 15 pele u sebelisa kapa u boloka khalase kapa sejana sa polasetiki se kenngoeng ka sehatsetsing ka matsatsi a 7.
- Koahela nama ea kolobe ka motsoako bakeng sa lihora tse 2-8. Bakeng sa khōho, tsamaisa lihora tse peli ho isa ho tse 4 ho ea holimo. Motsoako o ka boela oa sebelisoa meroho, tofu, tlhapi le lijo tsa leoatle ka nako ea ho qeta nako ea metsotso e 15-30.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 44 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 316 mg |
| Li-carbohydrate | 10 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 1 g |