Peō e khubelu ea pepere e besitsoeng e bonolo ho itokisetsa le ho tletse tatso. Fokotsa sauce holim'a bohobe kapa tlhapi e halikiloeng kapa e e sebelise ka quiche . E etsa khabiso e babatsehang bakeng sa sopho e teteaneng ea tranelate , hape.
Seo U tla se Hloka
- 1 pepere e khōlō ea bell (e khubelu)
- 1 tablespoon botoro
- 2-3 shallots (e tala eiee, e nang le li-intshi tse 1 tsa tala, tse teteaneng)
- 1 tšela pepere ea cayenne (mobu, kapa sepate sa chipotle fatše, kapa ho latsoa)
- Dipole tse 2 tse otlang krime (e boima)
- 1 pepate ea tamati ea tomate
Kamoo U ka e Etsang
Hlakala pepere e khubelu holim'a lelakabe le bulehileng la mocheso oa khase kapa tlas'a broiler, o retelehela khafetsa bakeng sa letlalo ka botlalo. Hang-hang u kenye mokotla oa pampiri kapa mokotla oa polokelo ea lijo tsa polasetiki bakeng sa mouoane 'me u lokolle letlalo.
Ho sa le joalo, qhibiliha botoro ka sekotlolo sa mokokotlo ho feta mocheso o monyenyane. Kenya liiee tse tala ho botoro ebe u lata metsotso e le 1.
Ebola pepere ebe u tlosa peo le lera. Tšoaea 'me u kenye lieiee e tala ka saucepan.
Kenya 1/4 senoelo sa moro oa moro le simmer ka metsotso e meraro. Tlosa mocheso 'me u lumelle ho pholile hanyenyane.
Eketsa motsoako oa tšepe ho ea blender, hammoho le pepere e chesang fatše; kopanya ho fihlela motsoako o boreleli.
Hlatsoa saucepan e sebelisetsoang ho pheha pepere motsoako.
Tšoaea motsoako o khubelu oa pepere ka sieve ka sekotlolo. Kenya khalase le tamati ea tamati. Hlakola ka mocheso o tlaase ho fihlela o halefile haholo. Kenya letsoai le pepere ho latsoa.
Haeba u lakatsa, sebeletsa serapeng se senyenyane se nang le monate oa pepere e khubelu ea tšepe e tšebelitsoeng, e leng cilantro kapa li-sprigs.
Sebeletsa ka quiche, e le e monate bakeng sa sopho e entsoeng ka tranelate, kapa ka bohobe bo bosoeu bo bosoeu kapa bohobe . U tla fumana litšebeliso tse ngata bakeng sa sauce ena e monate.
U ka 'na ua U rata
Li-mushroom tse hlaha tsa Sauce ea Cream
Mokelikeli oa Motheo oa Béchamel le Phapang
Letsoai le entsoeng ka Mushroom Sauce
Kamoo U ka Etsang Sauce ea Cheese e Potlakileng Bakeng sa Meroho
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 23 |
| Total Fat | 2 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 4 mg |
| Li-carbohydrate | 2 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 0 g |