Litlhahiso tse 5 tsa ho ea Lijong tsa mahala tsa Mafura
Ho sa tsotellehe hore na u entse qeto ea ho noa lebese ka mabaka a bophelo bo botle, ho ameha ka litlamo tsa phepo e nepahetseng kapa mabaka a boitšoaro, ho ka 'na ha bonahala e le phephetso qalong - lijana tse ngata lichabeng tse ngata li itšetlehile ka lebese,' me lijo tse ngata tse rekiloeng ka lebenkele li na le nomoro efe kapa efe lihlahisoa tsa lebese. Empa, eseng ho tšaba-e hlile e ka ba bonolo ho feta kamoo u nahanang kateng, 'me, ka lebaka leo, u tla qetella u etsa le ho leka lijana tse ngata tseo u ka beng u sa li nahane le pele.
Kapa ho molemo le ho feta, o ka pheta lijo tsa hau tsa lebese tseo u li ratang haholo joaloka lebese ntle le ho nyehela tatso eo u tloaetseng ho e tloaela.
Litlhahiso tse hlano ke tsena tse ka thusang ha u etsa phetoho ho lijo tse se nang lebese:
Ithute Mabitso a Meriana-Lijo Tse Ngotsoeng ka Melao ea Matsoho
Ho na le lijo tse ngata tse nang le "lihlahisoa tsa lebese tse patiloeng" tseo ho balang li-label e ka ba mosebetsi o nyahamisang, le hoja o le bohlokoa ho o tloaela. Leha ho le joalo, hang ha u se u ithutile seo u se batlang , ho tla ba bonolo! Ha batho ba sa tsoa ja lijo tsa lebese ba batla "maqheka" ha ba bala li-label, hangata re fana ka tlhahiso ea hore ba batle lihlahisoa tse ngotsoeng "vegan," "lebese la mahala" kapa "lihlahisoa" kaha tsena li ke ke tsa e-ba le lisebelisoa tsa lebese, athe lihlahisoa e ngotsoeng "e seng lebese" hangata e ntse e na le liprotheine tsa lebese kapa lisebelisoa tse ling tse entsoeng ka lebese.
Stock Your Pantry e nang le Lebese la Meriana Lijo Tse Matla
Ke habohlokoa ka mor'a ho fumana hore na se na le lebese ho fumana mekhoa e meng le libaka tse sa sebetseng tsa lebese tse sebetsang ho e-na le hoo.
Ka mor'a hore u se u kentse kichine ea hau ka lijo tsa lebese, ho ithuta ho itokisetsa li-diresepe tseo u li ratang ho tla ba moea o pholileng! Fumana mabenkeleng a sebaka kapa marakeng haufi le uena kapa mofani oa marang-rang ea tsamaisang lihlahisoa tseo u li ratang le ho boloka lebenkele le lenyenyane, kahoo o tla lula u na le khetho e ngata ea lactose bakeng sa hao le ba lelapa la hao.
Fumana Melao e sa Lefelloeng ea Lebese la Lihlahisoa tsa Lebese Lijong tsa Hao Tse Ratang
Ho bonolo ho nahana hore u tla fetola ntho e 'ngoe le e' ngoe ka uena ho ja, empa 'nete ke hore o tla batla lijana tsa hau tse ngata pele u ka noa lebese. Qala lethathamo la lipepepe bakeng sa litakatso tse fetileng le ho batla lipepe tsa mahala tsa lebese tse tla u khotsofatsa. Ho sa tsotellehe hore na u motho ea ratang ho etsa mekhoa eohle ea hau ea lebese ka boeena kapa u ka batla ho e-na le li-substitutes tse sa lokiseng tsa lebese sebakeng sa hao sa polokelo, boloka chelete e lekanang le eo u ka bang le eona sehlahisoa sa lebese seo u se ntseng u se beha, kahoo ha u se u itokiselitse ho etsa ntho eo u neng u e rata, u ke ke ua kopana.
Leka ho hong ho ncha: Li-Recipes le Lijo tsa Lijo
Rōna batho re manganga ha ho tluoa tabeng ea ho fetola lintho e le mokhoa o tloaelehileng oa ho ja, empa ho fetela ho mokhoa o mocha oa ho ja ke tsela e ntle ea ho hlahloba litlolo le litlolo tse ncha tseo u ka 'nang ua se ke ua li etsa. Batla lireschorente tse nang le lijo tsa vegan le tsa lebese ebe o li leka. Fokotsa lipepepe lapeng kapa libakeng tsena hangata nakong ea moketlo kapa nako ea sechaba. Ts'ebetso e ncha e tla u thusa hore u lule u tsepamisitse maikutlo ho lijo tsa hau tse ncha tsa lebese le ho u fa likhetho ha u batla ho hong ho pheha.
E tla boela e u bulele lirepepe tse ncha ho leka lapeng. Kahoo, leka mefuta e sa tšoaneng ea lijo tsa merabe kapa mekhoa e mecha ea ho pheha , 'me mohlomong u tla qetella u hlokometse hore u ekelitse dikgetho tsa hao ho e-na le ho li fokotsa!
Tse ling tsa lihlopha tse seng kae tseo re li ratang tsa lebese ho u thusa ho qala:
- Li-Appetizers tsa Mafura le Li-Dips
- Li-Recipes tsa Dairy-Free Free
- Li-Recipe tsa mahala tsa mafura tsa mafura
- Li-recipe tsa mahala tsa mahala
- Li-Recipe tsa Li-Cookie tsa Mafura
Fumana le ho bona "Ho le bonolo" Lijo tsa Mafura le Lijo tse Tala
Ka mor'a hore u fumane lijo tse ntle ka ho fetisisa tsa lijo tsa lebese le lijo, u ka 'na ua batla lipepe tse bonolo hore u li kenyeletseng. Haeba u khothalletsa lelapa la hau ho nka karolo kapa ho pheha ngoana ea sa nang lebese, ho boloka diresepe tse potlakileng le tse bonolo le ho ja lijo tse ntseng li fumaneha ke habohlokoa ho ja hantle feela empa hape le ho boloka kamano e ntle le lijo.
Sepheo ke ho se nahane ka phetoho ena, empa bona se molemo ho etsa sesebelisoa sa lebese. Ho boloka likhetho tse potlakileng tsa lijo le li-snack tseo u li thabelang ke tsela e bonolo ea ho qoba ho ikutloa u "amohetsoe" lijo tseo u li ratang. Lijo tse monate tsa bana ba nang le lebese tse entsoeng ka lebese ke tse ling tsa lintho tseo ke li ratang, 'me tse' maloa li ka etsoa esale pele 'me tsa bolokoa kapa tsa bolokoa nako e tlang.
Bakeng sa li-pancake tse potlakileng, li-waffles le li-dessert, li -mixes tse sa hlahisoang tsa lebese le mefuta -futa ea li -pancake tsa lebese li fumaneha habonolo ho barekisi ba maholo hammoho le mabenkele a lijo tsa bophelo, 'me ba fokotsa nako le nako ea ho etsa lipepe tsena ho tloha qalong.