Haeba u tšoana le 'na, u rata ho fumana meroho ea hao ka tsela leha e le efe eo u ka e khonang,' me u rata ho leka mefuta e mecha ea lijo - 'me e akarelletsa meroho! Ha ho sephiri hore meroho e tala e makhasi ke e 'ngoe ea lijo tse phetseng hantle ka ho fetisisa lefats'eng ' me e 'ngoe ea li- superfood tse molemo ka ho fetisisa tseo u ka li jang letsatsi le leng le le leng. Joale ke hobane'ng ha u sa batle ho leka litsela tse ling tsa ho pheha meroho le ho hlahloba mefuta e mecha ea meroho? Ho na le mofuta o mocha oa tala o hlahang libakeng tsa lireschorente ho pholletsa le naha eo u ka 'nang ua se ke ua utloa ka eona: kale italia.
Kale Italia ke eng?
Kale Italia ha e le hantle e se semela kapa mofuta o motala, ke motsoako oa mefuta e meraro e fapaneng ea meroho (baby kale, baby arugula le mitsupa ea Japane mizuna), le radicchio . Kale Italia e rekisoa tlasa lebitso la "Farm Green Blends" la "Farm Green Blends", le akarelletsang mefuta e mengata ea meroho, ho akarelletsa le baby kale, arugula, chard, mosetareta, tatsoi le ho feta.
Kale Italia e rata joang?
Le hoja ka linako tse ling ke se ke ka ba motho ea kholo ka ho fetisisa oa arugula (kapa radicchio, bakeng sa taba eo), ke rata Kale Italia haholo hanyenyane. Bothata ba pepery ea arugula bo bonolo haholo, kaha ke lesea le bonolo, a khale le eona e le lesea khale kahoo le bonolo ebile le bonolo ho hlafuna, 'me radicchio e eketsa monate o monate. Ha e le hantle, tsela e le 'ngoe feela ea ho fumana hore na u e rata kapa che, ke ho e leka.
Ho ea ka Pula ea Lefatše, lihlopha tsa meroho, tse kang Kale Italia li tumme haholoanyane ebile li rekisa ho feta meroho, kahoo menyetla ke, haeba bohle ba e rata, le uena u tla e rata.
Seo u lokelang ho se etsa le Kale Italia?
Salate eohle ea khale e ka ba e ngata ho batho ba bangata, empa ho thoe'ng ka Kale Italia? Hobane Kale Italia e entsoe le lesea la khale, e hlile e le leholo joaloka setsi sa salate e tsoakiloeng e tala hoo e ka bang mofuta ofe kapa ofe. E boetse e kopana haholo bakeng sa li-smoothies tse tala , 'me e eketsa tatso hoo e ka bang sejana leha e le sefe seo u batlang ho se pheha.
Ka mantsoe a mang, ke ntho e nyenyane haholo, e monate ea ho ja meroho e mengata !
Ke 'nile ka phehella Kale Italia e nyenyane ho ea ka pel'a sefuba sa hoseng sa tofu (feela eketsa konofolo e nyenyane le sautee mofuteng oa oli, e tšoanang le ena recipe e sa tsoaneng ea meroho ),' me ke boetse ke rata e le motheo bakeng sa mofuta ofe kapa ofe oa salate e tala.
U hloka maikutlo a mang hape? Tšoa ka letsoho ho sopho kapa u se u qeta metsotso e seng mekae pele u pheha, eketsa li-pasta kapa u etse Kaleitalia le basil pesto, eketsa lijana tsa raese le mofuta ofe kapa ofe oa risotto, kapa, leka karete ena ea Kaleitalia ka tlase: