Lipelo tse ratoang tsa baroma li nkile botumo libakeng tsa li-foodie le lireschorente lefatšeng ka bophara mehleng ea morao tjena.
Ho na le mefuta e fapa-fapaneng ea li-salate tsa lettuce ea Roma e 'nileng ea e-ba teng ho tloha ka kenyelletso ea romaine ( kos ) Egepeta ea pele. Leha ho le joalo, litholoana tsa eona li sa ntse li letetse hore li fumanoe e le khetho e phahameng ea ho khabisa lipepe. Hobane'ng? Hobane monate o monate oa moroma o fetoha motsoako o motle oa ho tsuba ha o ts'ojoe ka mokokotlo. Empa o lokela ho lemosoa, eseng lettuoa kaofela e tla arabela hammoho le moroma holim'a grill e le hore ho be thata ho e nka.
Le hoja mokete ona oa lettuce oa Roma o sebelisitsoeng hantle o apere hantle ka liaparo tsa vinaigrette tse nang le boleng bo botle kapa lijoe tse nang le letsoai tse kang Parmesan kapa Grana Padano, mokhoa o hloekileng oa letsoai le oa pepere o hloekileng, o sa lekaneng haeba o batla ho tsoa ka chisi.
Lerato le phunyehileng hase sejana sa ho boloka. E lokela ho etsoa kapele le ho etsoa hang-hang. E tloheleng e ntse e lieha 'me lettuce le tla lahleheloa ke tatso ka potlako.
Bohareng ba mariha u se ke ua nyahama haeba u sa fumane mokotla o ka ntle o tsoang ka ntle, recipe ena e sebetsa hantle haholo ka ho sebelisa pente e entsoeng ka letsoho; liphello li batla li tšoane le ha u se moea o hloekileng.
Seo U tla se Hloka
- 3 li-romaine lipelo (li hloekisitsoe le ho hlatsuoa)
- 1/3 senoelo sa oli ea mohloaare
- 1/3 senoelo
- asene ea balsame
- 1/2 senoelo sa parmesan chisi
- Letlapa la pepere e ntšo (mobu o tsitsitseng)
Kamoo U ka e Etsang
- Tlosa mollo oa hau, kapa haeba u sebelisa pitsa ea grill joale u seke pele ho chesa empa u se ke ua bokolla.
- Ho omisa lipelo tse hlatsoitsoeng ka pampiri ea kichineng. Tlosa makhasi a ka ntle a marang kapa a phunyeletsoeng ka hare 'me u hlahlobe ka hare ho likokoana-hloko leha e le life kapa mosi o setseng (ho ke ke ha etsahala hore u fumane ntho e ntle empa e ka ba molemo ho e hlahloba).
- Hlakola lipelo tsa baroma ka tsela e lekanang, u tlohele li-cores li tiile. Senya libaka tsohle tsa lettuce ka oli ea mohloaare.
- Hlatsoa lipelo, khaola lehlakoreng, holim'a mocheso o mofuthu ka metsotso e 2 ka lehlakoreng le leng, ho fihlela matšoao a char a hlahella holim'a lettuce 'me a phunya hanyenyane.
- Ka tsela e sa tšoaneng, fetisa broiler ka mocheso o phahameng 'me u behe lipelo tsa romaine lisenthimithara tse 5 ho tloha mocheso. Ba roale ka metsotso e 2 ka lehlakoreng le leng, ho fihlela lettuce e qala ho sootho 'me e fofa haholo. Sheba mokhoa oa pheha haufi, kaha lettuce le tla pheha ka potlako le ho chesa.
- Beha lettuce e halikiloeng , lehlakoreng le khaotsoeng holimo, ka platter ea tšebeletso. Tlosa moroma o nang le asene ea balsame, fafatsa pepere e ntšo le lero la parmesan le sa tsoa khuoa (u se ke ua sebelisa chisi pele ho grated kaha sena ha se qhibilihe habonolo feela.
- Ts'ebetso ena ea li-rope ea lettuce ea Roma e etsa li-servings tse 6.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 193 |
| Total Fat | 15 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 157 mg |
| Li-carbohydrate | 11 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Liprotheine | 6 g |