Seupa sa Thai ke sesebelisoa se ratoang haholo ka kichineng. E tlose ka raese e setseng mme u kenye likokoana-hloko tse batang. E sebedise e le seaparo sa salate kapa meroho e tsosang metsi. U motle haholo ha o khone ho tsamaea hantle.
Kakaretso ena ke limela le limela. Haeba u hloka hore e be mahala ea gluten, sebelisa feela tamari kapa Bragg's Liquid Aminos sebakeng sa sauce e tloaelehileng ea soy, kaha lisebelisoa tse ling kaofela li na le gluten.
Keletso ena e entsoeng ka letsoai ea lero la peanut e entsoe ka konofolo, soy sauce, ginger, le pepere ea cayenne bakeng sa monate oa setso oa Thai. K'hempe ena ea mongobo oa letsoai oa Thai o monate o tsamaea le li-noodle, salate, toti e fried , kapa esita le sekotlolo sa pasta. Leka e tšolleloa holim'a li-veggies tsa steamed bakeng sa bana.
Seo U tla se Hloka
- 2/3 senoelo sa pere ea pere
- 1/4 senoelo sa soy sauce (kapa
- tamari )
- 3 cloves garlic (minced)
- Li-eiee tse 2 tse tala
- Tablespoons tse 2 tsa sesame
- 1/2 teaspoon ginger e phofshoana
- 1/2 teaspoon pepere ea cayenne
- 2 tablespoons lero la lime (lero la 2 limes)
- Ho ikhethela: lipepo tse 2 tsa sopho ea seseame
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se senyenyane ka mocheso o tlaase haholo, hlakola hammoho lihlopha tsohle ho fihlela li kopantsoe hantle.
- Hang ha metsoako e kopanngoa, tlosa mocheso le khaba sejaneng sa hau sa hau sa moruoa kapa u fetisetsa setsing se senyenyane se nang le sekoahelo le lebenkele sehatsetsing.
Lintlha
- Haeba o hloka ho kenya setho sa motsoako kapa tse peli, ha sea lokela ho ba bothata. Lintho tse hlokahalang ke libate tsa peanut le sauce ea soya (kapa tamari). Oli ea sesame le limese li eketsa tatso e ngata, empa haeba u lokela ho tlohela eiee e tala, kapa u sebelise phofo ea konofolo ho e-na le ho ncha, u tla qetella u e-na le mongobo o monate oa letsoai oa letsoai.
- U tla hlokomela hore recipe ena e hloka sauce kapa tamari. Ha tse peli li tšoana, ho na le phapang e hlakileng pakeng tsa tsena tse peli tse monate tsa Asia. Tamari hase feela moriana oa soy feela oa gluten; ke mokhoa oa Sejapane oa soy sauce o entsoeng ntle le koro e entsoeng ka ho hlahisoa ha miso palo. Tamari ke mmala o mosesaane ho feta mongobo oa soy 'me o na le monate o fokolang. Ak'u nahane ka boiteko ba bobeli ho fihlela u etsa qeto ea hore na u rata eng haholoanyane!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 274 |
| Total Fat | 21 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 761 mg |
| Li-carbohydrate | 18 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 10 g |