Batho ba bangata ba ntse ba retelehela lijong tsa meroho e le khetho ea bophelo. Ho sa tsotellehe hore na u ja lijo tse ngata tse se nang nama ka lebaka la bophelo bo botle, e le khetho ea boitšoaro, kapa hobane feela e le theko e tlaase, bona ke ba bang ba bohlokoa ba etsang pele lipepepe tsa meroho tse sa khaotseng. Ha u le lapeng ka mor'a letsatsi le boima mosebetsing, ha ho letho le molemo ho feta ho hula lijo tse monate ho tsoa serame kapa friji, ho e tšela ka ontong kapa microwave le ho lula fatše ho phomola ha lijo tsa hau li ja.
Ho feta moo, lijo tse fokolang mafura le lihlahisoa tse ngata tsa fiber joaloka lijo-thollo, limela, limela le meroho li ka thusa ho fokotsa menyetla ea ho ba le mafu. Hape ba latsoa monate haholo!
Ha e le hantle ke rata ho pholisa lipepepe tsena ka likaroloana tse nyenyane, ka hona ha motho a lapile, a ka tšoara le mocheso. Pele u e tseba u tla ba le eferefere e tletseng lijo tse phetseng hantle tse se nang nako.
Etsa Pele Liphope tsa Vegetarian tse sa Thabeng
- Letsoai la Oniony la Spaghetti
Leqhoa lena le sebelisa liprotheine tse monate tsa meroho tseo ke li buileng lihloohong tse ling. E phaphamala hantle mme monate o monate o monate o monate. - Rice Meatsball
Ho 'na, raese ke sesebelisoa se khotsofatsang joalo hoo se nkang karolo e kholo bakeng sa nama. Ho monate ha linate le mokhoa oa ho hlahisa li-fleshball tsena ho tla thabisa bohle ba lelapa la hau. - Li-Shells tsa Veggie
Haeba bana ba hao ba rata pasta le chisi, ena ke tsela e ntle ea ho fumana li-veggies tse eketsehileng lijong tsa bona. E 'ngoe kapa tse peli ho tsena likhetla, ka bomong leqhoa ebe li thawed ka microwave, li etsa lijo tsa motšehare haholo.
- Li-Waffles tsa Maha
Etsa li-waffle tsena ka mafelo-beke a phomolo, ebe u qhoqhoa ka bomong, u phuthetsoe ka bomong. Li chese ka li-toaster tsa hau, ebe u phaella ka tomate ea tamati , chisi e nyenyane, le tranelate e bolila bakeng sa lijo tse monate. - Veggie Jambalaya
Jambalaya ke lijo tse monate tsa lijo . Phetolelo ena e se nang nama e sebelisang linaoa tse sa tšoaneng le raese e monate ebile e tletse tatso.
- Freezer Slaw
Lejoe lena le monate le lula le monate le le lecha ka lehare. Le hoja e se sejo se seholo , ho tloaelehile ho fumana salate ea meroho e nang le serame eo ke lokelang ho e kenyelletsa. 'Me u ka e sebelisa ho etsa Fish le Slaw Tostadas. - Lasagna ea meroho
E mong le e mong o rata lasagna. 'Me ka phetolelo ena e monate, ha ho motho ea tla hloloheloa nama. Ho na le litsela tse peli tsa ho pheta-phepa sejana sena - ka ontong le ho crockpot! - Veggie Burgers
Sephiri sa burger e ntle ea meroho ke ho sebelisa mefuta e meng ea lijo tse hlahisang lijo, nama le linate. Li-burgers tsena li kopanya linaoa tsa liphio le li-oats le meroho e hloekileng. - Veggie Meat Loaf
Ke nahana hore nama ea nama e rata ho feta liphetolelo le nama. Mokhoa o khotsofatsa.