Freezer Cole Slaw ena e bonolo e lula e le lerootho esita le ka mor'a hore e be leqhoa! U tla rata tatso le bokhoni bo ka pele-pele ba recipe ena. E sebedise ho etsa Fish le Slaw Tostadas kapa ho e thabela ka nama leha e le efe e halikiloeng, e kang burgers kapa steak, lehlabuleng bakeng sa ho pheha.
Coleslaw (kapa cole slaw) ke tsela e bonolo joalo, 'me e ntle haholo ho uena. Kaba ke meroho ea cruciferous, e bolelang hore e na le metsoako e mengata e thusang ho sireletsa bophelo ba hau. U ka sebelisa k'habete e pherese kapa e tala k'hontsing ena e bonolo, le hoja ke khetha k'habeche e tala. 'Me boleng ba pelepele ke mohloli o moholo oa livithamine A le C.
Ha ho letho le kang ho etsa salate pele u ka e boloka ka lehare. E tla lula e le ntle ka lehare ka likhoeli tse ka bang 'nè, haeba e nka nako e telele!
Seo U tla se Hloka
- 1 hlooho hop, shredded
- 1 tala e tala e tala, e khabeloa
- 1 e bofubelu eiee, e khabeloa ho khaola
- 1 pepere e khubelu kapa e-orange, e khaoletsoeng hantle
- 3/4 senoelo sa tsoekere
- 1 teaspoon letsoai
- 2 di-teaspoon lero la thollo
- 1 senoelo sa apole cider asene
- 1/2 senoelo sa metsi
Kamoo U ka e Etsang
Tlosa hop, e tala pepere, eiee e bofubelu, 'me e khubelu e hlahisitsoeng ka thollo ka sekotlolo se seholo.
Kopanya lintho tse setseng ka sekotlolo se ka hare ho mocheso o moholo 'me u tlise pheha. Pheha metsotso e 2-3. Etsa pholile.
Tšela meroho ka sekotlolo. Kopanya hantle ka ho pheha ka khaba ka khaba, ebe o tšela ka har'a sesebelisoa se nang le moea oa polasetiki o sa phutholoheng. Tšoaea ka lebitso la risepe le letsatsi leo u entseng hore cole e hlajoe ka lona 'me u qete lihora tse' nè ho fihlela u tiile.
E le ho sebeletsa, tlohela ho hlajoa ka sehatsetsing bosiung bo bong. Likhola li tla lula li le monate ebile li monate li monate.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 92 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 22 mg |
| Li-carbohydrate | 22 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 2 g |