U ka 'na ua se ke ua nahana ho sebeletsa mahapu a monate le letsoai feta lijo, empa motsoako o hlileng o monate ebile o khathollang. Hape ke setho sa maiketsetso sa Bagerike nakong ea lehlabula 'me se jeoa e le sejo se monate kapa sejo se bobebe. Phapang ena e kenyeletsa likhahla tse tšesaane tsa pampiri ea boiee bo bofubelu le ho tšoara veine ea balsame ho etsa hore motsoako ona o monate oa tatso e be ntho e sa lebaleheng.
Salade ena ke sejana se phethehileng ho tlisa sepheo sa cooky kapa pikiniki kaha ha ho na lettuce e tla fumana ho soggy. Hape ke ntho e sa tloaelehang mme e tla eketsa mmala ho tafoleng efe kapa efe ea buffet. U ka khabisa mahepu, kapa bakeng sa nyehelo e ntle, sebelisa melon baller ho etsa litholoana tse fapaneng tsa litholoana. Etsa bonnete ba hore o reka mahapu a sa nang letho e le hore u se ke ua khomarela ho tlosa peo pele u e khaola. 'Me u ikutloe u lokolohile ho eketsa koena e ncha bakeng sa tala e tala.
Seo U tla se Hloka
- Lik'hilograma tse 3 ho isa ho tse 4 khoho ea khoho
- 1 e bohareng bo bofubelu eiee, khaola ka pampiri-e tšesaane lilae
- 1 senoelo se phunyeletsoeng kapa setsoe
- feta cheese
- 1 teaspoon
- asene ea balsame kapa
- balsamic vinaigrette
Kamoo U ka e Etsang
- Beha mahapu ka sekotlolo, ka holimo ka boholo ba eiee, 'me u kenye feta feta cheese.
- Beha eiee e setseng holimo.
- Fafatsa le asene ea balsame mme u sebetse.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 157 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Sodium | 347 mg |
| Li-carbohydrate | 16 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 7 g |