Sebaka sena sa ham ke tsela e ntle ea ho sebelisa ham ea setseng, 'me e ka ba monate ka litapole tse halikiloeng.
Bohobe bo lokiselitsoe ka pane ea mafura 'me e monate le parsley, eiee le mosetareta. Nate e tsoekere e tsoekere e tsoekere e nang le tsoekere le asene e kenngoa pele lejoe la ham le kena ka ontong.
Sebeletsa sejo sena sa ham le litapole tse mashed le meroho e nang le steamed kapa salate.
Seo U tla se Hloka
- 1 1/2 lik'hilograma fatše tsuba ham *
- 1 isipuni e lokiselitsoeng mosetareta
- 1/4 senoelo sa onion e entsoeng
- Supuni e 1 e ncha e entsoeng ka parsley
- 1/2 senoelo se phehang oats ka potlako
- Senoelo sa 3/4 lebese la evaporated kapa
- halofo le halofo
- 1 e kholo
- lehe, le otloa
- 1/4 khanya ea seno kapa tsoekere e sootho e tletse, e tletse
- 1/4 senoelo sa asene
Kamoo U ka e Etsang
- Hlalosa kolobe ho 350 F.
- Ho tlosa lero la mahobe a 9-by-5-by-3-inch
- Kopanya ham ea mobu, mosetareta, onion e khethiloeng, parsley, oats, lebese le lehe; kopanya hantle ho kopanya le ho etsa hore e be bohobe bohobe bo lokisitsoeng.
- Kopanya tsoekere e sootho le asene ka sekotlolo se senyenyane. Beha saucepan ka mofuthu mocheso le pheha ho fihlela tsoekere e qhibilihile.
- Tšela motsoako oa tsoekere o sootho ka holim'a lifate tsa ham.
- Boha bohobe ba ham ka sehong sa preheated ka metsotso e 60.
- Haeba u lakatsa, khabisa le likhae tsa langa le le lej, makhasi a sipinake le likhae tsa mahe tse phehiloeng ka thata.
* Hlakola ham kapa ham steaks ka grinder ea nama u sebelisa setopo se seholo, kapa u se kenye motsoako oa lijo le mokokotlo ho fihlela o fokotsehile ho tšoana le nama ea nama.
Tlhahiso: Sebelisa mosetareta oa Dijon kapa mosetareta o motle ka holong ea ham.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 329 |
| Total Fat | 16 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 234 mg |
| Sodium | 1,427 mg |
| Li-carbohydrate | 18 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 28 g |