Lihlahisoa tsa mokokotlo oa lijo-thollo ke lijo tse ngata tse nang le phepo e ntle haholo tse nang le phofo e khotsofatsang le monate oa nutty 'me ho makatse ho lekaneng ho itokisetsa. Li ka fumanoa li e-na le likarolo tsa lijo tsa bophelo bo botle le mabenkele hammoho le lisebelisoa tse ommeng tse ngata. Bofubelu bo bofubelu bo bofubelu bo na le bophelo bo botle ho feta mefuta e mebala-bala mme bo na le botle bo botle, e le bonnete ba hore o na le mofuta o nepahetseng ha o reka. Ha ho hlokahale hore u tsitsise monokotsoai oa koro-ha e u boloke nako e ngata bakeng sa boiteko bohle.
Setepe kaofela e etsa setsi se phethahetseng bakeng sa salate ea leholimo e batang haholo, e nang le letlalo le monate le nang le lero le pholileng, e nang le pere e ncha e monate, li-peppery arugula, li-cheese tsa pōli le li-walnuts tse pshatlang. Ho apara ka tsela e bonolo ho etsa hore sejana se be bonolo le se monate. Li-monokotsoai tsa koro le squash li ka pheha ho fihlela letsatsi le tlang pele ho nako ea lijo tsa motšehare.
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo bo thata bofubelu mariha koro
- Likopi tse 3 metsi
- Letsoai le pepere
- Li-ounces tse 12 tse qhibilihantsoeng le tse teteaneng
- 2 tablespoons hammoho le 2 diaspone oli ea mohloaare
- 2 tablespoons lero le monate lemon
- 2 di-teaspoons tse sirapo kapa mahe a linotši
- Likotlolo tse 2 tse nang le arugula e ncha
- 1 pere e khōlō e butsoitseng, e pentiloeng le e tšesaane
- 1 senoelo sa toasted walnuts halves
- 2 ounces crumbled goat cheese
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya monokotsoai oa koro le metsi ka sekotlolo se ka hare. Kenya letsoai le leholo mme u tlise pheha. Koahela 'me u fokolise mocheso hore o omele. Pheha metsotso e 40 ho isa ho e 50, ho itšetlehile ka hore na monokotšoai oa hao oa koro ke ofe, kapa ho fihlela o le bonolo empa o chesa. Qala ho hlahloba monokotsoai oa koro ka metsotso e 40 ho fana ka monehelo le metsotso e meng le e meng e 5 kamora moo.
- Tlatsoa monokotsoai oa koro mme u ba lumelle ho pholile ho mocheso oa kamore.
- Etsa sefate sepakapaka ho fihlela ho 400 F. Fela sesepa sa butsose le likhabapo tse 2 tsa oli le nako ka letsoai le pepere. Beha pampiri ea ho baka ka sekhahla se le seng ebe u chesa, u akhela hang, ka metsotso e 15 ho isa ho e 25, kapa ho fihlela ha u le bonolo.
- Hang ha monokotsoai oa koro o pholile, etsa seaparo. Kopanya likhaba tse 2 tsa oli, lero la lemone le sirapo ea maple kapa mahe a linotši ka sekotlolo se senyenyane. Nako le letsoai le pepere le whisk ho fihlela ho kopantsoe.
- Ka sekotlolo se seholo, eketsa li-monokotsoai tsa koro tse phehiloeng, li-squash, liaparo, arugula, pere, li-walnuts le chisi ea pōli. Roba hantle 'me u behe nako le letsoai le pepere ha ho hlokahala.