Broccoli e tsitsitsoeng ke lijo tse bonolo le tse nang le phepo e ntle. Ka lehlohonolo, ho ba le broccoli e chesang e bonolo haholo. Ho na le mekhoa e meraro e potlakileng ea ho fofa: ka pane, ka mouoane, kapa ka microwave. Fumana e le molemo ka ho fetisisa bakeng sa hau, tatso ea hau, le tsela eo u phelang ka eona.
Mocheso o nolofatsa monate oa broccoli ka nako e 'ngoe o monate' me oa koahela monate o monate oa ka hare le oa nut. Moccole o chesang o nang le letsoai le letsoai le pepere, pat ea botoro e lekanang le monate oa lefatše, ho fafatsa sauce kapa tamari bakeng sa ntho e bonolo le e monate, kapa oli ea seseame e entsoeng ka letsoho ho hlahisa litholoana tsa eona hantle.
(Ha e le hantle, u ka ea khethong ea boithabiso 'me ue phahamise ka moriana oa chisi.)
How to Steam Broccoli Ka Pan
Sena ke tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho chesa broccoli 'me e lebisa boteng bo phethahetseng.
- Tlisetsa karolo ea 1/4 cm ea metsi ho pheha ka lero le leholo.
- Eketsa ka 1/2 teaspoon letsoai le letle la leoatle 'me bonyane ho na le lik'hilograma tse nyenyane le tse hloekisitsoeng tsa broccoli.
- Koahela le mouoane ho fihlela o le bonolo (o ka bang metsotso e meraro bakeng sa bonolo le ho fihlela ho metsotso e 8 ho pheha ka ho feletseng, bonolo florets).
Mokhoa oa ho Tsamaea Mofubelu ka Sebapeng sa Steamer
Mokhoa o tloaelehileng oa ho tsuba o sebelisa sekepeng sa steamer kapa kenya.
- Tlisa metsi a nang le limilimithara ho pheha ka tlas'a pitsa eo sefate sa hau sa steamer kapa se kenang se lumellanang.
- Beha setlolo le ho hlatsoa flores ea broccoli ka basketeng ea steamer, e behelle holim'a metsi a belang , sekoahelo le mouoane ho fihlela o loma, hape ka hoo e ka bang 3 bakeng sa bonolo le ho fihlela ho metsotso e 8 bakeng sa botlalo ba florets.
Mokhoa oa ho Tsuba Mofoloko ka Microwave
Ho tsuba broccoli ka microwave ka sebele ho potlakile ebile ho bonolo. Ka microwave ho thata ho fumana meroho e nang le mongobo o tobileng le ho fana ka monehelo.
- Beha li-flocco tsa broccoli tse sa tsoa hlatsuoa ka metsi a ntse a li khomaretse ka sekotlolo se sireletsehileng sa microwave. Letamo le lenyenyane la metsi le lokela ho theha tlase ea sekotlolo. Haeba u sa bone metsi ka tlase ho sekotlolo, eketsa tepo ea metsi.
- Koahela sekotlolo ka sekoahelo se sireletsehileng sa microwave kapa sekoahelo (qoba ho phuthela ka polasetiki ka microwaves) le ho pheha matla a phahameng bakeng sa motsotso o le mong. Hlahloba ho fana ka monehelo mme o phete ka nako ea metsotso e mashome a mararo ho fihlela brokoli e ntse e checheloa ka tsela eo ue ratang. Broccoli e nooang ka microwaves e ka hloka metsi kapa ho omisa ho itšetlehile ka hore na o sebelisitse bokae le hore na microwave e matla hakae.
Ntle le ho ja broccoli ka boeona, broccoli e nang le mouoane o etsa hore ho be le litapole tse kholo bakeng sa litapole tse halikiloeng, ho phaella ho mahe a qhibilihantsoeng, kapa ho senyeha le ho sebelisoa e le lijo tsa lesea. Broccoli e bonolo e omisitsoeng e ka omisoa 'me ea e-ba le sehatsetsi ebe e sebelisoa serame, joaloka sejana sa meroho se tala.