Ke hlile ke rata recipe ena ea Wild Rice Quiche. Reese raese ke khabane e ntle ho monate o monate, o monate oa cheesy quiche. U ka sebelisa mefuta e meng ea raese haeba u ka rata, ho kenyeletsa basmati kapa raese e sootho, empa ke nahana hore risepe ena e phethahetse feela joalokaha e le joalo.
U ka boela ua sebelisa meroho e meng sebakeng sena sa quiche . Li-mushroom li ne li tla ba ntle ho phaella kapa sebakeng sa pepere e khubelu ea tšepe. Kapa eketsa linaoa tse tala tse tala kapa lierekisi tsa bana. Kapa fetola chisi ho Colby, CoJack, kapa Pepper Jack bakeng sa mocheso o mong.
Sebaka sena se phethehile bakeng sa brunch kapa lijo tsa motšehare, haholo-holo nakong ea mariha. Se sebeletse ka salate e tala e tala le sopho e entsoeng ka letsoai kapa e halikiloeng.
Seo U tla se Hloka
- Pente ea pie e sa lekaneng ea 9-inch
- 1 tablespoon oli ea mohloaare
- 1 e khubelu ea thollo (e khutsitsoeng hantle
- 1 onion (khabeloa e khaotsoe)
- 1 senoelo sa raese e phehoang (e ts'oetsoe ha ho hlokahala)
- Mahe a mane
- 1 kopi e bolila tranelate
- Tablespoons tse peli tsa dijon mosetareta
- 1/8 pepere ea pepere
- Likopi tse 2 tse hahiloeng Havarti (kapa Swese chisi)
- 1/4 senoelo sa Parmesan chisi (grated)
Kamoo U ka e Etsang
Preheat ontong ho fihlela ho 400 ° F. Lokisetsa kobo ea pie metsotso e 5 ho isa ho e 8 kapa ho fihlela mokokotlo o qala ho sootho. Beha marotholi ka thōko ho mochelete ha u ntse u lokisetsa ho tlatsa.
Ka har'a skillet e nang le sekhahla, tlosa pepere e khubelu le tšepe oli ea mohloaare ho fihlela u le bonolo ka mocheso o mofuthu, metsotso e ka bang 5 ho isa ho e supileng. Kenya le raese e phehiloeng le e tšolotsoeng ho ea skillet ebe u behella ka thōko mocheso.
Kopanya mahe, tranelate e bolila, mosetareta le pepere ka sekotlolo sa seaplane mme o otla hantle ka whisk ea terata ho fihlela o kopantsoe mme o boreleli.
Fokotsa halofo ea chisi ea Havarti holim'a khama ea pie, ebe o jala motsoako oa raese holim'a cheese. Tšela motsoako oa lehe holim 'a tsohle' me u fafatse le chesang ea Havarti e setseng. Fafatsa le chisi ea Parmesan.
Tloha quiche ka metsotso e 30-35 kapa ho fihlela ho tlatsa ho ikhohomosa, ho behoa 'me ho e-na le sootho e mebala ho pota. Emela ema metsotso e leshome ka mohaho oa terata pele u itšeha.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 420 |
| Total Fat | 17 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Sodium | 324 mg |
| Li-carbohydrate | 54 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Liprotheine | 16 g |