Ena ke marinade e bonolo bakeng sa likhopo tsa nama ea kolobe e nkang nako e nyane ea ho itokisetsa le ho siea nama e ntle le e bonolo. Haeba o etsa pele ho nako, boloka marinade ka polasetiki kapa ka khalase e sa phutholohang bakeng sa matsatsi a 2-3 ka sehatsetsing ka mor'a hore u lokisetse.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 senoelo (120 mL)
- lero la apole
- 1/2 senoelo (120 mL) sauce ea chili
- 1/4 senoelo (60 mL) veine e tšoeu
- 1/4 senoelo sa tomate sauce
- 1 phofo ea onion ea teaspoon
- 1/2 teaspoon pepere e ntšo
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya lintho tsohle likhalase kapa sekotlolo sa polasetiki.
- Ntsa likhopo ka polasetiki e kholo ea polasetiki kapa lijo tsa khalase ea ho baka. Tšela marinade ka likhopo, 'me u ee liaparo ka makhetlo a' maloa.
- Tšoara sepache kapa koahela ka seaparo sa polasetiki 'me u lule ka sehatsetsing ka lihora tse peli.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 28 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,257 mg |
| Li-carbohydrate | 4 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 2 g |