Ena ke tsoekere e monate, e monate e tsoekere ea tsoekere eo ue hlokang nako e telele. Ha e le hantle, ikutloe u lokolohile ho fetola mocheso ka ho sebelisa phofo ea chili e chesang kapa e bonolo. Ena ke e 'ngoe ea litakatso tsa ka' me re tiisa hore e tla ba e mong oa hau hape.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 senoelo / 120 mL tsoekere e sootho
- 1/3 senoelo / 80 mL
- letsoai (leoatle kapa kosher)
- 1/3 senoelo / 80 mL
- paprika
- 1/3 senoelo / 80 mL
- phofo e pholileng (khetha phofo e chesang kapa e bonolo ho ea ka litakatso tsa hau)
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya lisebelisoa hammoho ka sekotlolo se senyenyane.
- Phakete e tiileng e itlhatsoe ka metsotso e 30 ho isa ho e 40 pele u tsuba. Koahela ka phuthehong ea polasetiki kapa sebakeng sa mokotla o moholo oa polasetiki 'me u lule fatše mocheso.
- Ho qhaqhoa ho ka bolokoa ka setsing sa metsi ka matsatsi a 'maloa, empa ka mor'a beke kapa tse peli tsoekere e sootho e tla qala ho khanya.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 40 |
| Total Fat | 1 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2,439 mg |
| Li-carbohydrate | 9 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 1 g |