Motsoako oa apole o hlabositsoeng o na le simmered e nang le tsoekere e sootho, lemon le lamunu, sinamone, limatlafatsi le lero la apole.
Sebeletsa lero la apole le chesitsoeng le chesang le lithupa tsa sinamone hammoho le lilae tsa lemon le tsa lamunu.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 4 lero la apole
- 1 senoelo sa metsi
- 1/2 senoelo sa tsoekere e sootho, e tletse
- 1/2 lemon, e tšesaane
- 1/2 lamunu, e tšesaane
- Siminamone e le 1
- 1/4 teaspoon mobu nutmeg
- likhae lemon tse monate
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya lisebelisoa tsohle tsa polokoana e kholo; tlisa ho pheha.
- Fokotsa mocheso ho fofa; tsoela pele u pheha metsotso e 10.
- Mathata le ho sebeletsa maksong a mofuthu. Hlobisa ka lilae tsa lemon.
Ena ke seno se monate se seng sa tahi hore se sebetse ka letsatsi la Keresemese. Ke seno lelapa lohle le ka thabela.
U ka 'na ua U rata
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 167 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 18 mg |
| Li-carbohydrate | 43 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 1 g |