6 Mesekere e tlaase-ea fatše, e tlaase

Ka kakaretso, sopho e lokela ho ba tsela e babatsehang ea ho ntlafatsa phepo ea hau, empa sopho e ngata e phahame mafura le lik'hilojule, 'me e phahame haholo ka sodium. U bone pitsa ea roast, e teteaneng le e monate, likhukhu le li-dumplings, li-bisque, joalo-joalo. Kaofela ha tsona li monate ebile li nona haholo. Ha ho ntse ho e-na le mekhoa e meng e metle ka lebenkeleng le leng le le tlaase mafura le le tlaase ho sodium, o ka etsa sopho e monate, e phetseng hantle, e nang le pelo e ntle malapeng, ntle le lisebelisoa tse fapaneng tsa thepa. Tse latelang ke tse tšeletseng tse monate tse tlaase tse mafura, tse tlaase ho etsa hore u qale.

• 01 ea 06

  Sopho e entsoeng ka lihoete le Tsucchini

  Ena ke sopho e teteaneng le e matla , e nang le lihoete, lieiee le zucchini tse tšolotsoeng ka phofo ea curry. Haeba u sa rate curry, u ka leka ho fapana le lisebelisoa tse ling, ho kenyeletsa le cilantro le komine bakeng sa sehlaha se ka boroa-bophirima. Ke mokhoa o motle oa ho sebelisa li-zucchini tse ngata haeba u li hōlisa kapa u e-na le metsoalle e fetang ho thabela ho e arolelana le uena.

• 02 ea 06

  Soups ea Broccoli

  Sopho e entsoeng fatše ea fatše ea broccoli e etsa lijo tse monate le tse khotsofatsang, esita le bakeng sa ba tsitlellang hore ba hloile broccoli. Sephiri sa sopho ena le mafura a mangata a mafura a mangata ke ho sebelisa litapole le lebese le tlaase kapa mafura a sefate, ebe o hlatsoa sopho ka blender. Ena ke sopho ea lelapa e ratoang haholo.

• 03 ea 06

  Sopholiflower Soup

  Koliflower e ha e na 'mala, e etsoa ka limatlafatsi. Setho sa lelapa le le leng le kang broccoli, k'habeche le khale, koliflower e etsa setsi se setle sa sopho. Enoa ke motsoalle oa khale oa lelapa , esita le har'a ba neng ba ke ke ba ja cauliflower. Phetolelo ena ea sekhahla e hlahisa sopho e monate ntle le tranelate. E khahliloe ke dill, empa o ka leka lithethefatsi tse ling le li-seasonings, tse kang dash of nutmeg.

• 04 ea 06

  Sopho ea Basil ea tamati

  Sopho ea basil ea tamati ke sopho ea linako tsohle, empa 'mala o mofubelu o khanyang o etsa hore e be o phethahetseng bakeng sa lijo tsa motšehare oa Letsatsi la Valentine, ha u nahane? Thabela sopho ena e monate, e potlakileng le e bonolo e nang le bohobe bo bong le bo bong le salate e lehlakoreng e khabisitsoeng le ho apara mafura a hau a tlaase.

• 05 ea 06

  Fresh Spinch Soup

  Sopho e monate e tala e monate ebile e na le phepo e ntle. Mmala o tsoelapele ka ho eketsa halofo ea spinach e ncha pele o kopanya. Ho na le lik'hilojule tse fokolang haholo ha u sebeletsa e le hore u ka e thabela ka lijo tse ngata tsa lijo-thollo. Haeba u beha moro oa meroho bakeng sa moro oa khōhō, e boetse e le meroho.

• 06 ea 06

  Fat Cream Cream of Soup Soup

  Hangata sopho e entsoeng ka litlama e na le mafura a mangata, sodium, lik'hilojule le li-preservative. Empa haeba u iketsetsa, u ka tiisa tatso eohle e khotsofatsang moea ha u tlosa lintho tseo tse ka senyang lijo tsa hau. E qala ka lebese le se nang mafura a halofo le halofo le mafura ho e-na le li-cream tse thata. Meroho le litlama li fetola sopho ena ka pope ea popi ntle le khoeli. Hape ke monyetla oa ho sebelisa lihlahisoa tse seng kae tse sebelisitseng nako e telele haholo lijong tsa meroho.