E atolose ka ho hlaka phetolelo ea hau ea Japane ea ho pheha ka ho eketsa lisepe tse fapaneng tse sa tšoaneng ho potoloha. Suece e potlakileng e ka fetola lijo tse tloaelehileng tsa leoatleng kapa li-protheine lijong ebe li bonahala li le joalo, ka lebaka la ho haelloa ke lentsoe le monate, tse majabajaba!
Kaofela ha rona re tseba li -condiments tsa Japane tse kang sauce sauce kapa sauce ea tonkatsu eo hang-hang e eketsang tatso ea ho tšoasa kapa ea protheine e phehiloeng ka letsoai le pepere, empa ka botšepehi, li-buds tsa rona li rata ho hongata ka mefuta-futa.
Haeba u thabela eiee, leka recipe ena ea Japanese e tsoekere e nang le boea ba moriana, 'me u ke ke ua soetseha. Ho monate, ka setulo sa soy sauce (shoyu), le li-eiee tse monate, empa tatso ea eona e rarahane haholoanyane le ho tlatsoa ha moriri oa oyster le peista ea konofolo.
Se etsang hore mongobo ona o ipiletsang ke hore o potlakile ebile oa bonolo, haholo-holo, hobane o sebelisa samster sauce le peista ea li-garlic, tseo ka bobeli li nang le libanta 'me li fumaneha ho reka Japane kapa mabenkeleng a mang a lijo tsa Asia. Bobeli ba li-sauces li lokela ho eketsa lethathamong la lisebelisoa tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li boloka ka sehatsetsing.
Leqhoa lena le nka metsotso e 10 ho itokisetsa le ho qala ka eiee e nang le monate e tsoekere ka oli ea sesame, ebe ho tlatsoa tatso e matlafatsang metsoako. Motsoako oa soya le tsoekere li kenngoa ho qetela e le hore moriana oa soya o se ke oa fokotsa le ho ba letsoai. Ho itšetlehile ka seo u se ratang, eketsa tsoekere e eketsehileng kapa e nyane ho etsa mongobo o monate oa monate. Ke khetha sauce e monate 'me ka hona ke sebelisitse feela leqhoa la tsoekere ka risepe e ka tlase.
Feela e nyenyane ea moriana o hlokahalang ho qeta lijo tsa hau tsa leoatle kapa liprotheine. Moriana oa onion o ka bolokoa ka sehatsetsing ka matsatsi a mahlano kapa o bolokiloe ka lehare ho likarolo tse nyenyane tsa leqhoa bakeng sa tšebeliso ea nako e tlang.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 e tala e nang le onion e monate (kapa kamehla oiee e nang le mosehla)
- 1 isipuni
- oli ea sesame
- Khabapo ea 1/2 e na le peista ea konofolo
- 1/2 khaba ea oyster sauce
- 1 isipuni
- hobane
- 1/4 senoelo sa soy sauce
- Di-teaspoon tse 3 tse tsoekere tse mosoeu (granulated; eketsa ho feta ho latsoa haeba ho lakatsoa)
Kamoo U ka e Etsang
- Dice halofo ea onion ka likotoana tse nyane. Beha ka thōko.
- Ka lero le lenyenyane la saute, futhumatsa oli ea sesame ho feta bohareng-mocheso o phahameng ho fihlela o chesa.
- Eketsa eiee e entsoeng 'me u phalle ka oli ea sesame ho fihlela u fetoha. Tsoela pele ho pheha onion metsotso e 3 ho isa ho e 4 ho fihlela e le bonolo ebile e le bonolo.
- Kenya peo ea konofolo, li-oyster sauce, le lebaka. Kopanya ho fihlela o kenngoa. Kenya moriana oa soy le tsoekere, ho latsoa. Etsa bonnete ba hore o tsoha kamehla. Leqhoa le tla qala ho fokotsa hanyenyane.
- Tlosa mocheso 'me u lumelle hore mongobo o pholile.
- Leqhoa le tla lula lihatsetsing ka matsatsi a mararo ho isa ho a mahlano.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 75 |
| Total Fat | 4 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 998 mg |
| Li-carbohydrate | 9 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 2 g |