Ha ho letho le reng matsatsi a phomolo a kang ham. E, Turkey e fumana molato oa eona ka Thanksgiving, empa ham ea lebelo e teng lihoreng tse ngata tsa Amerika ha malapa a bokana ho pota tafole. Litapole tse monate li boetse li ratoa haholo ka matsatsi a phomolo, ho etsa hore nama ena le litapole li behe libaka tse peli tse ntle ka ho fetisisa. Tlhahiso ena e na le tsoekere e sootho le liapole 'me e ntle ho baeti ba lilemo tsohle. Ho kopanya ka mokhoa o phethahetseng oa monate, o monate le oa starchy, k'harape ena e tla khotsofatsa batho ba jang lijo.
Seo U tla se Hloka
- Sekhao sa 1 sehareng, li-ounces tse ka bang 12 ho isa ho tse 16
- Liapole tse 4, li qhibilihisoa, li koahetsoe, li khaola ka marakeng
- Litapole tse lekaneng tse tharo, tse lik'hilograma tse 1, tse qhibilihantsoeng le tse leselitsoeng ka bophara ba 1/4-cm
- 4 tablespoons bonolo tsoekere e tsoekere, tletse
- 3/4 senoelo sa metsi a chesang
Kamoo U ka e Etsang
- A skillet holim'a mocheso mocheso, sootho ea ham sela ka mahlakore ka bobeli. Beha sejana sa ho baka.
- Abela liapole le litapole tse nang le litapole ka ham, ebe o fafatsa tsoekere e sootho. Kenya metsi a chesang.
- Koahela ka thata ka sefate ebe u chesa ka 350 F ka metsotso e 60, kapa ho fihlela litapole li le bonolo.
- Baste ka linako tse ling ha u ntse u pheha.
- Tlosa sekoahelo bakeng sa metsotso e 15 ea ho qetela.
Litlhahiso tsa ho pheha le Mekhoa ea Motsoako
- Ho sebelisa ham ea hao le litapole ho baka ho ka 'na ha bolela ho eketsa linoko le lisebelisoa tse eketsehileng. Khetho e bonolo ho e fumana. O ka bitsa recipe "e hlahisitsoeng" ka ho eketsa teaspoon ea 3/4 ea allspice le 1/2 teaspoon ea sinamone e akhotsoeng ka liapole le litapole pele oe eketsa ham ka sejana sa ho baka.
- Haeba diapole e se khetho ea hao ea pele, leka ho senya liphaenapole ho e-na le hoo. Ho tsuba tatso e monate ka sejana sena, fapanyetsana tsoekere e sootho bakeng sa eiee e khethiloeng e arolelitsoeng ka botoro ebe u eketsa chisi ea Swiss pele ua baka.
- Ho nka recipe ena ho tloha tafoleng ea phomolo ho ea tafoleng ea lijo tsa hoseng, ho etsa ham le lipate tsa litapole. Sena se boloka nako 'me se tlisa risepe holimo setofo. Ho etsa, tlola tsoekere e sootho, eketsa eiee e khethiloeng le cube ka ham ho 1/2 ho 1/3 cm. Eiee eiee ka phapone ea oli ea mohloaare le botoro (halofo ea e 'ngoe le e' ngoe e phethahetse) 'me u kenye li-cub le li-cubes tsa litapole. Letsoai le pepere ho latsoa le holimo ka lehe le halikiloeng kapa le qhibilihantsoeng bakeng sa lijo tsa hoseng tse hlasimollang tse ikutloang eka ke moketeng oa hau.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 489 |
| Total Fat | 10 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 74 mg |
| Sodium | 1,377 mg |
| Li-carbohydrate | 80 g |
| Fiber Fiber | 11 g |
| Liprotheine | 23 g |