Haeba ha o e-s'o etse li-artichokes tse nang le steamed ka ho sa feleng (hobane hangata re etsa lintho tse ntle hakae?), Hona joale ke nako ea ho qhaqha sekepe sa hau 'me u leke moriana o ts'oang ka mohlolo! Ka monate oa eona o monate, letsoai, garlicky le tangy, ke ho ts'oanela ho kenyelletsa setopo sa li-artichokes. Re tšaba ho re u ke ke ua khona ho tlohela ho kena!
Ho bonolo haholo ho otla hammoho ka sekotlolo se bonolo kapa lijo-thollo tsa lijo, 'me le hoja li ikutloa li le monate, boholo ba tsona li entsoe ka majoe a segerike a se nang mafura, kahoo e na le lik'hilojule tse fokolang le e phofshoana. Re khothalletsa ho tlosa kopa ena ea mokete oa lijo tsa motšehare kapa nakong ea mafelo-beke bakeng sa phetoho ea lebelo. Baeti ba hao ba ka 'na ba makatsoa ke hore na ba rata hakae.
Feela u phehe li-artichokes ka pitsa e le 'ngoe, setofo, kapa sefofane se holimo. Sebeletsa bona ka lero le monate le nang le thuso ea seatla se bulehileng, 'me u kolobe!
Ha u na li-artichokes, empa u ntse u batla ho hlahloba sauce ena e senyang e hlollang? U na le mahlohonolo, kaha sauce ena e boetse e makatsa meroho e mengata! E kopane le lihoete tse nang le steamed, linaoa tse tala, kapa broccoli 'me u tla behetsoa lijo tsa motšehare. Ke dipoto tse rarahaneng hoo u ka li sebelisang ka li-fries tsa French , steaks le burgers !
Haeba u etsa sena bakeng sa letšoele, u ka noha habeli recipe 'me ue boloke ka sehatsetsing bakeng sa monate oa hao oa ho pata. Haeba u e etsetsa batho ba seng bakae, fokotsa likarolo tsohle. Haeba u batla ho kenya letsoho lehlakoreng la hau la mokelikeli, e se e le hore u kene ka har'a likotlolo tse ling ka thōko ea li-artichokes kapa li-veggies tse phehiloeng.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 senoelo se seng sa oli
- Greek yogurt (e ka nka sebaka se tloaelehileng sa yogurt)
- 2 thispone mayonnaise (e khanyang kapa e tloaelehileng)
- 1 clove garlic
- 1/4 teaspoon fatše pepere e ntšo
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/4 teaspoon
- mosetareta oa dijon (o ka nka sebaka sa 1/8 teaspoon mosehla oa mosetareta)
- 1/2 teaspoon tsoekere (e ka nka sebaka sa lero la agave)
- 2 tablespoons lero la lemone (e sa tsoa hatisoa)
Kamoo U ka e Etsang
- Beha lejoana la segerike le se nang mafura le mayonnaise ka sekotlolo se lekaneng le whisk ho fihlela ba kopane ka ho feletseng.
- Haeba u na le microplane, e sebelise ho grate konofolo ka motsoako oa karoti oa greek. Haeba u se na microplane, khabeloa fokotsa konofolo kapa u sebelise mochine oa khatiso ea konofolo. Kenya pepere e ntšo, letsoai, mosetareta le tsoekere, ebe u tsoela pele ho whisk ho fihlela u kopane hantle.
- Finyella ka likhaba tse 2 tsa lero la lemone, whisk tse ling hape ebe u eketsa lero la lero la lemone ho latsoa. Sebeletsa ka lijana tse nyane!
-OR-
- Haeba u e-na le li-processor tsa lijo, u ka eketsa lisebelisoa tsohle ho tsona-sena se tla khaola konofolo bakeng sa hau ntle le mosebetsi leha e le ofe - 'me u fetole nako ea ho latsoa ho latsoa.