Khoho e kopana le li-blueberries sejong sena sa tloaelehileng sa Phiri ea Balsamic Chicken se tsoang Provence e karolong e ka boroa ea Fora. U se ke ua tlosoa ke 'mala oa moriana holim'a kana, e leng tatso e ntle.
Sejo se monate sa blueberry, se koahetsoeng ka setoro sa asene ea balsame, ke senotlolo sa recipe ena e monate ea borobe. E rata monate nakong ea lehlabula ha monokotšoai o se o tsoa kapele morung. Leha ho le joalo, li-blueberries tse nang le serame li ka sebelisoa ho theha sejana se ikhethang sa selemo.
Haeba u ja sejana nakong ea lehlabula, joale u se sebelise joalokaha ba ntse ba etsa Provence, ka raese haufi le eona. Nakong ea mariha, ho shapuoa, litapole tse pholileng tse nang le mafura li phahamisa lijo tse kang matšeliso kapa esita le bakeng sa ketsahalo e ikhethang, li bapisa le Aligot , sejana se seng sa khale sa Sefora sa litapole empa se nang le konofolo le oli ea mohloaare e kenngoe ka har'a eona. Eketsa lihoete tse halikiloeng kapa tse hlahisitsoeng ka pop 'mala holim'a poleiti.
Seo U tla se Hloka
- 2 tablespoons botoro
- 2 tablespoons oli ea mohloaare
- 4 malinyane a likhoho a se nang mahlo, a sa boneng
- 1 teaspoon letsoai, arotsoe
- 1/4 teaspoon fatše pepere e ntšo, e arotsoe
- 2 shallots, sliced thinly
- Likotlolo tse 2 tsa blueberries, tse ncha kapa tse nang le serame
- 1/2 senoelo sa asene ea balsame
- 1/4 senoelo sa mahe a linotsi
- 1ponepo e le 'ngoe e khethiloeng rosemary
Kamoo U ka e Etsang
- Tsela ea ho etsa khōhō ea li-blueberry:
- Preheat oven ho 350 F. Haeba ho sebelisoa li-blueberries tse nang le serame, li qhibilihe 'me u li boloke ka monokotšoai le lero bakeng sa recipe.
- Ka skillet e khōlō, e behiloeng holim'a mocheso o mofuthu, qhibilihisa botoro ka oli. Nako ea khoho e nang le 1/4 teaspoon letsoai le 1/8 teaspoon pepere e ntšo. Brown mabele a likhoho ka metsotso e meraro ka lehlakoreng le leng, ho fihlela ba soeufala ka khauta. Fetisetsa khōho e sootho ho sejana sa ho baka ovenproof.
- Eketsa shallots ho pan 'me u phehe, o hlohlelletsa kamehla, ka metsotso e 2. Kenya li-blueberries le lero leha e le lefe la blueberry, asene ea balsame, mahe a linotsi, rosemary, le letsoai le pepere e setseng ho pan. Tlisa motsoako ho pheha ka potlako. Fokotsa mocheso 'me u lumelle hore o omelle, o senoloe, ka metsotso e 5.
- Tšela sauce ea balsamic ea blueberry ka holim'a kana e sootho, beha sekwahelo holim'a sejana sa ho baka, ebe u se pheha ka ontong ea preheated metsotso e 30 ho isa ho e 40, ho fihlela liteko tsa kana li etsoa. E lumella hore e phomole ka mocheso oa mocheso metsotso e 10, ebe e sebeletsa e chesang.
- Recipe ena ea balsame ea balsamic e etsa li-servings tse 4 'me e ka ba habeli habeli bakeng sa bongata bo boholo.
Mekhoa e meng ea Bak'halla Balsamic Chicken
Kakaretso ena ke ea khale ea kichineng ea Fora le sebaka sa provencal, kahoo mohlomong ha ho molemo hore u se ke ua senya ka eona. Thabela eona joalokaha ho le joalo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1420 |
| Total Fat | 83 g |
| Fat Satated | 24 g |
| Fat Unsaturated | 35 g |
| Cholesterol | 434 mg |
| Sodium | 983 mg |
| Li-carbohydrate | 30 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 132 g |