Haeba u iphumana u le Turkey, kapa u thabela feela sepakapaka sa reschorente ea Turkey, u tiisitsoe hore u tla kopana le qoko e bitsoang cacik. Ka ho ts'oanang, ha u e-ea Greece kapa ho reschorente ea hau ea Greece, sejo se tšoanang se bitsoang tzatziki se tla hlahisoa. Ho sa tsotellehe hore na ho thoe kae kapa kae moo u ka iphumanang u le teng, u lokela ho e leka.
Maamerika a se a tloaelane haholo le lentsoe tzatziki le tse ling tsa lihlahisoa tse kholo tsa dip, tse nang le mela ea tzatziki le li-sauces tse ling tsa Greek yogurt tse fumanehang lipapatsong. Empa phetolelo e entsoeng ka maiketsetso e bonolo haholo ho etsa 'me e tlisa tatso e khathollang lijana tse ngata.
Bochabela bo Hare u tla fumana hangata likarate tse hlakileng le likomkomere liholong tsohle tsa hoseng. Ho pholile ebile ho pholile ebile ho phethahetse bakeng sa lehlabula ha ho chesa haholo. Ho khutlela morao tzatziki hantle, ka likomkomere tse nang le grated, konofolo le dill tse ngata tse ncha, li sebelisoa lireschorenteng e le li-appetizers kapa haufi le lijana tsa likhoho.
Hangata Cacik e fumanoa mananeng a lijo tsa Turkey / Mediterranean tse tsejoang ka lipoleiti tse nyane. Li-restaurant tsa Sepanishe li li bitsa tapas empa lentsoe la Turkish ke mezze e neng e ka hlalosa recipe e ntle kapa e nyenyane ea lijo. Khopolo ena eu lumella hore u etse lintho tse fapa-fapaneng empa u se ke ua tlameha ho etsa sejana se seng le sekhahla sa cacic / tzatziki se tla ba hantle ka holimo ho menu. Ka mokhoa o babatsehang o teteaneng o bile o le monate, mohlomong o tsitsitse, mme o phethahetse bakeng sa ho qeta ho tsuba ho pata kapa ho otlolla holimo, mongobo ona ke phekolo.
Seo U tla se Hloka
- 2 likomkomere (peeled le grated)
- 16 oz. yogurt (
- ho hlakile , ho bata)
- 2 cloves konofolo (peeled le minced)
- 1 khaba ea setlolo (e ncha, e qhibililoe,
- Letsoai ho latsoa
- Ho khabisa: ho borela
- oli ea mohloaare
Kamoo U ka e Etsang
Ka sekotlolo se kopanyang, kopanya likomkomere tse nang le grated le konofolo ea minced. Kenya letsoai ho latsoa.
Kopanya ka yogurt ka khaba ea lehong ebe o fetisetsa sekotlolo sa boleng. Hlatsoa ka samente kapa dill mane le oli ea oli ea mohloaare ka holimo. Sebeletsa hang-hang kapa u koahetsoe ka seaparo sa polasetiki le refrigerate.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 64 |
| Total Fat | 2 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 67 mg |
| Li-carbohydrate | 9 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 3 g |