Sejo sena se nka sesepa se senyenyane se nang le sejo se setle mme se li fetola lijo tsa matšeliso. Li-squash tsa Pattypan ke lesea le lehlabula la lehlabula, le lenyenyane le le pota-potileng, le shebeletse hanyenyane joaloka saese e fofang e nyenyane. Ba kena mefuta e sa tšoaneng e mosehla, e tala, le e tšoeu, mme ha ho tsotellehe hore na u sebelisa eng ka sejana sena, le hoja ho le monate ho bapala ho pota-pota ka mebala e fapaneng bakeng sa ho ipiletsa ho pono. Li na le monate haholo, joalo ka likhahla tsohle tsa lehlabula, 'me letlalo la tsona le le bonolo ebile lea jeoa. Haeba u ke ke ua fumana squash ea pattypan, u ka sebelisa lilae tse teteaneng tsa squash ea lehlabula le zucchini ho e-na le hoo.
Seo U tla se Hloka
- 1 teaspoon minced konofolo
- Likopi tse 3 tse teteaneng Letlooa la Switzerland le tloha, le hloekisa le le lesotsoe
- 1/4 senoelo sa oli ea mohloaare
- 3/4 senoelo se boima haholo
- 1 teaspoon minced konofolo
- 1/2 teaspoon letsoai la kosher
- 1/2 teaspoon pepere e ncha e mongobo
- 1 senoelo grated Gruyere, arotsoe
- 1 1/2 lik'hilograma tse leshome lesea le lekaneng, le hloekisitsoeng le le sekete
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ontong ho 375F. Etsa phofo e khanyang ka sekotlolo se sa tebang sa 1 1/2 sejana sa ho baka, kapa spra ka ho pheha ho sa phekolehe.
- Ha u ntse u etsa lijo, u qeta konofolo le khalase ea Swiss ho fihlela u khethiloe. Eketsa oli ea mohloaare le puree ho fihlela ho kopantsoe.
- Ka sekotlolo se seholo le hlaba hammoho le tranelate, mokotla o entsoeng ka letsoai, letsoai le pepere, le 1/2 senoelo sa Gruyere. Eketsa squash ea pattypan mme u sebelise matsoho a hao ho kopane ho fihlela squash e koahetsoe hantle ka motsoako oa tranelate. Etsa squash ho ea paneng e lokisitsoeng ea ho baka. Fokotsa lero le setseng la senoelo sa 1/2 senoelo ka holimo.
- Bake ka metsotso e ka bang 35 ho fihlela cheese e soeufala 'me casserole e ntse e pota-pota metseng. Lumella metsotso e ka bang 5 ebe u sebeletsa e chesang.
Gratin e ntle ea limela e monate e ne e tla tsamaea haholo ka raese kapa likarolo tsa bohobe bo entsoeng ka letsoho.
Gratin ke mokhoa oa Sefora oa ho iphelisa o akarelletsang ho baka sejo se sa tebang moo ho tloaelehileng ho sebelisoa teng ka tloaelo. Hangata e akarelletsa chisi, mahe, le / kapa botoro. Hangata ho na le sekhahla sa khauta se ka holimo, se ka finyelloang tlas'a marulelo a ka holimo. Li-gratins li ratoa ka litapole, le hoja liphetolelo tse ling li ka hlahisa meroho e meng, pastas kapa lijoe tsa leoatle.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 297 |
| Total Fat | 27 g |
| Fat Satated | 12 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Sodium | 399 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 9 g |